ツムバレートレッキング - 13日間

含まれる

• 経験豊富で親切なフレンドリーなガイド、ポーター（お客様2名につき1名）
• トレッキング中の昼食、夕食、朝食
• カトマンズでの朝食
• お別れディナー
• 旅行および救助の手配。
• 空港へのお迎えと専用車でのホテル送迎。
• 経験豊富なツアーガイド付きの専用車でのカトマンズ観光。
• Machakholaまでのローカルバス往復。(追加料金で専用ジープへのアップグレードも可能です)
• カトマンズでの3泊3つ星ホテル（朝食付き）。
• トレッキング中のロッジ/ティーハウスでの全宿泊。

含まれない

• ツムバレー・トレックの装備リスト：ツムバレー・トレックは困難なトレッキングですが、長年にわたるネパールでのトレッキング運営経験から多くのことを学びました。皆様のトレッキング装備リストを準備する上で役立つ情報を提供し、この情報が皆様の旅の成功に役立つことを願っています。荷物/ダッフルバッグ：トレッキングには最大65～75Lのダッフルバッグまたはバックパックが必要です。トレッキング用品はすべてこのダッフルバッグに収納され、ポーターが運びます。ただし、Himalayan Adventureは必要に応じてダッフルバッグも提供します。デイパック：毎日ご自身で持ち運ぶデイパックが必要です。少なくとも25Lの容量を推奨しており、パスポート、クレジットカードなどの重要な書類のほか、水筒、スナックバー、衣類のレイヤー（帽子、手袋、フリース、日焼け止め、ポールなど）を収納できます。トレッキング/ハイキングブーツ：ツムバレー・トレックは困難なトレッキングであるため、良質なトレッキングブーツが非常に重要です。防水性（雪や雨の場合に備えて）があり、足にフィットし、歩行中に快適であることを確認してください。ネパールの冬期にはCromptonを持参することをお勧めします。スポーツサンダル：トレック後のキャンプやティーハウスで使うためのスポーツシューズまたはサンダルを1足用意する必要があります。スニーカー：ツムバレー・トレックは困難なトレッキングであるため、スニーカーはこのトレックには適していません。戻ってくるまでカトマンズのホテルにスニーカーを置いておくことができます。寝袋：夏期にはマイナス15度に対応する軽量寝袋が必要ですが、冬期にはマイナス20度に対応する寝袋を推奨します。Himalayan Adventureは必要であれば提供できますが、トレック後に返却する必要があります。フリースジャケット：良質なフリースジャケットが少なくとも1枚必要です。合成繊維のジャケットやプルオーバーは、フリースよりも軽量で圧縮性が高く、トレッキング中に十分な暖かさを提供するため、優れた代替品となります。ダウンジャケット：ダウンジャケットは必須です。トレック中に暖かく保てるよう、十分な暖かさのものを持参することをお勧めします。靴下：春と秋には厚手の靴下が少なくとも5足必要ですが、冬とモンスーン期にはこのトレッキングのために少なくとも7足の靴下が必要です。軽量/保温パンツ：軽量遠征用サーマルボトムス、ナイロン製ハイキングショーツ、ソフトシェルおよびハードシェル製トレッキングパンツ、防水/防風ズボン、カジュアルパンツなど、軽量トレッキングパンツを少なくとも3枚用意し、天候に応じて使い分けられるようにしてください。半袖シャツ：寒さから身を守るために、アイスブレーカーのメリノウールまたは合成繊維のシャツが3枚必要です。ウール製品にアレルギーがない場合、メリノウールはツムバレー・トレックに最適です。Himalayan Adventureは記念品として会社のTシャツを1枚提供します。長袖シャツ：長袖シャツが少なくとも3枚必要です。下着：下着は数枚必要ですが、ツムバレー・トレックでは毎日洗濯施設がないため、必要なだけ十分な枚数を用意することを強くお勧めします。防水ジャケット：ツムバレー・トレックでは、雨/雪と風に備えて防水ジャケットが少なくとも1枚必要です。防水パンツはオプションです。頭部と顔の装備：日中のサンハットまたはキャップ、朝晩のウールハット、偏光サングラスは必須です。手の装備：暖かい手袋が必要です。旅行用品：カメラと携帯電話充電用アダプタープラグ、カメラベルト、パスポートベルト（あると便利）、スイスアーミーナイフ（オプション）、懐中電灯、ヘッドランプ、水筒、予備カメラバッテリー、手指消毒剤、目覚まし時計、ハイキングポール（オプション）、双眼鏡（オプション）。洗面用具：カミソリ、替刃、シェービングクリーム、アフターシェーブ、歯ブラシ、歯磨き粉、デンタルフロス、日焼け止め、トイレットペーパー、小さなタオル、生理用品（女性用）。医薬品：救急医療キット（カトマンズのタメルで購入可能）、高山病薬（Diamox）、Tylenol、アスピリン、イブプロフェン、下痢止め、強力な抗生物質、点鼻薬または点鼻液。体力：ネパールでのトレッキングに必要な体力レベルについて多くの質問がありますが、それは訪問者がネパールでどのような活動に参加するかによって大きく異なります。標準的な簡単なトレックから非常に困難なレベルのトレッキングまで様々です。日中の活動（トレック）は5〜6時間（トレッキングルートによる）で、標高は通常、エベレストベースキャンプ、Throng la passes、Chola passesなどの5,600メートルを超えることはありませんが、中には4,000メートル未満の場所もあります。トレッキングの日程には、季節に応じて、よく踏み固められた道から氷や雪で覆われた岩場まで、様々な地形での長い急な登り下りが含まれます。ほとんどの場合、一日は早朝の朝食後に出発し、午後に昼食場所で休憩し、その後ティーハウスに到着するまでトレッキングを続けるという形で、およそ600メートル程度の登り下りが数回含まれます。ネパールでのトレッキングに備えるには、出発の少なくとも2ヶ月前から基本的なトレーニングを開始することが重要です。週に2〜3時間のランニング、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジムでの運動などの有酸素運動が最低限必要であり、ほとんどの人は、困難なトレッキングに必要な体力ルーチンに基本的な筋力トレーニングを追加すると有益だと感じるでしょう。通常の簡単なトレックであれば、ある程度の体力があれば十分です。準備の最良の方法の一つは、トレック中に持っていくものとほぼ同じ重さのデイパックを背負って練習ハイキングをすることです。ふくらはぎはトレッキングに十分適応し、準備ができている必要があります。トレッキング中、ふくらはぎの痛みや疲労が主な問題となることが多いです。これは、基本的な体力が達成された後に行うべきです。速く移動することは私たちの目標ではありません。私たちは、すべての簡単なレベルと困難なレベルのネパールでのトレッキングにおいて、より楽しく安全な冒険を提供します。ネパールのトレッキングシーズン：ネパールには、最も多くの観光客が訪れる主要な2つのシーズンがあります。9月、10月、11月はネパールでピークシーズンと呼ばれる最も人気のある時期で、春（3月、4月、5月）はそれに次ぐミニシーズンと呼ばれています。6月、7月、8月の夏はモンスーンシーズンで、ほとんどの時間雨が降り、トレイルが流されたり、地滑りにより道路が通行不能になることがあります。しかし、モンスーンシーズンでもUpper DolpoやUpper Mustangのような雨陰地域ではトレッキングが可能です。ネパールはすべてのシーズンに適した目的地です。冬は非常に乾燥しており、極寒で、氷と雪の状態によりすべての高所の峠が通行不能になります。日中の気温は通常20〜25度で大きく変動しません。しかし、標高が上がると気温は下がります。ヒマラヤ地域のテントキャンプでは、夜間の気温が0度からマイナス25度まで下がることもあります。高地での冬のトレックは、雪崩の危険や高山病のため推奨されません。目的地に到達する際に雪に覆われた山々の景色を楽しむ人もいるかもしれませんが。ただし、低山地域では気温の変化はそれほど大きくなく、夜は日中よりもわずかに寒くなります。秋と春はネパールでのトレッキングに最適な時期です。天候は一般的に暖かく乾燥しており、国の低地では花が咲き乱れ、同時に多くの祭りを見ることができます。トレッキングの一日：典型的なトレッキングの一日は、ホテルで午前7時頃の早朝朝食から始まります（トレッキング地域による）。朝食後、トレッキングギアをダッフルバッグに、必需品をデイパックに詰めることをお勧めします。午前8時頃にトレックを開始し、トレイルを進みます。午前中のウォーキングは、体がリフレッシュされ、意欲に満ちているため、よりエネルギッシュで長くなります。午前中の良いウォーキングの後、午後11時〜12時頃に昼食のために立ち寄ります。昼食は、休憩場所の周辺を楽しみながら、山で採れたオーガニックな地元の食材を味わうグループミールです。1〜2時間休憩した後、午後2時〜3時までにティーハウスまたはキャンプに到着するためにトレックを再開します。午後のウォーキングは比較的短く、経験豊富なトレッキングガイドが企画するゲームやサイドトリップが含まれることもあります。トレック中に休憩を取り、リラックスしたり、読書をしたり、周辺を散策したり、ヨガをしたりすることもできます。地元の人々と交流し、彼らのライフスタイルや文化を観察することもできます。夕食は午後7時〜8時頃に提供され、一日を締めくくります。食事と宿泊：トレッキング期間中の宿泊施設は、一般的にティーハウスと呼ばれます。これらは家族経営の基本的なロッジで、観光客向けのレストラン、ダイニングホール、宿泊施設としての役割を果たします。現在では、部屋に電気が通っている場所もあり、電球1つと電子機器充電用のコンセントが1つか2つあることを意味します。共用エリアも電気で照明されています。あるいは、ティーハウスによっては太陽光発電や水力発電を利用したり、村に電線が引かれている場合もあり、電気の普及度や利用可能性は様々です。しかし、一部のトレッキングルートではまだ電気サービスが利用できません。その場合は、地元の伝統的な灯油ランプを使用します。ほとんどのティーハウスには個室がありますが、より僻地や高地のトレックではティーハウスが限られているため、シーズン中はドミトリーが一般的です。ほとんどの部屋には基本的な寝具を備えたシングルベッドが2台あり、バスルームは共用です。一部の場所では、洋式と和式（しゃがむタイプ）のトイレが混在するプライベートバスルームも利用できます。朝食と夕食は同じティーハウスで提供され、これらのロッジには、主に山岳地帯で暖房を提供するためにストーブや石炭を中心に据えた大きな家族スタイルのダイニングルームがあります。ほとんどの地域のメニューには、パンケーキ、ピザ、ハンバーガー、フライドポテトなどのネパール風西洋料理があります。また、伝統的なネパール料理であるDal Bhatもメニューにあります。これは、レンズ豆のスープにご飯、野菜、漬物、または肉のカレーを添えたものです。ほとんどのメニューには、地元の料理も豊富に用意されています。国内線フライトの遅延：ネパールは、白い山々、深い谷、景観、川、緑豊かな丘が混在する、信じられないほど美しい国です。この驚くべき多様な景観のため、陸路での移動は非常に時間がかかり、人気のトレッキング目的地へはネパール国内線を利用するのが最も簡単な方法です。すべてのトレッキング目的地にフライトサービスがあるわけではないため、陸路輸送が唯一の選択肢となる場合もあります。山岳地帯では、悪天候の可能性も伴います。ピークシーズン中の信じられないほど多くの訪問者が、国内線フライトの遅延を現実的な可能性にしています。この状況に対処するため、ツアーの前後に数日間の予備日を設けることが役立つかもしれません。フライトのキャンセルや遅延が発生した場合（カトマンズからルクラ、エベレスト地域、ポカラからジョムソン、アンナプルナ地域周辺ではフライト遅延の可能性が高い）、ネパールの民間航空規則に基づき、視界が1500mであればヘリコプターが飛行できるという前提で、お客様のスケジュールに間に合うよう最終段階でヘリコプターを手配するサービスも提供しています。費用は乗客数に応じてUSD400からUSD650の範囲です。支払いはヘリコプター会社または当社に直接、現金またはクレジットカードで行うことができます。保険を購入し、内容を確認することは有益です。保険会社によっては、代替の移動手段の一部をカバーする場合があります。フライト保険は、必要に応じて国際線の変更をカバーする場合があります。旅行保険：ほとんどの遠征、アドベンチャートレッキング、ツアーでは旅行保険の加入が義務付けられており、ネパール到着前に購入する必要がありますが、通常のトレックやツアーでは必須ではない場合があります。しかし、旅行保険は間違いなく重要な考慮事項です。保険を検討すべき理由はいくつかあります。まず、会社から要求される場合があるため、何が求められているかを確認してください。次に、ネパールは内陸国であり、直行便はほとんどありません。保険を購入する場合、フライトの遅延やキャンセルも含まれていることを確認してください。休暇中にあらゆる安全対策が講じられていても、トレッキングやツアー中に事故につながるようなやむを得ない状況が常に発生する可能性があるため、常に適切な保険を選択してください。一部の保険では特定の場所でのトレッキングをカバーしなくなったため、トレッキングやその他の活動が補償対象となるか否かを保険証券の印刷物を注意深く読んで確認してください。5000m以上の高地に行く場合は、最終的な状況でのヘリコプターサービスをカバーするように、必ず保険会社にその旨を伝えてください。良い保険に加入しているという安心感があれば、旅をリラックスして楽しいものにするために、よく調べて慎重に選択することが非常に重要です。ネパール入国ビザ手続き：ネパールにはTribhuvan International Airportという国際空港が一つしかありません。入国管理局のTIA（Tribhuvan International Airport）入国管理事務所は、到着ビザを提供することで、ネパールへ空路で入国する観光客を支援しています。「到着ビザ」の手続きは非常に迅速かつ簡単です。10月、11月、3月、4月は観光客のピークシーズンであり、特に10月はネパールの主要な祭りであるDashainがあるため、多少の行列が予想されます。また、到着前に海外のネパール外交使節団からビザを取得することも可能です。どちらを選択するかは自由です。ネパール外交使節団からビザを取得した場合、ビザ発行日から6ヶ月以内にネパールに入国する必要があります。滞在期間はネパールに入国した日からカウントされます。入国および出国地点で取得するビザは「観光ビザ」です。これには複数回再入国が可能です。「到着観光ビザ」はネパールへの唯一の入国ビザです。観光（観光、ツアー、旅行、登山、トレッキング、友人や家族訪問）以外の目的でネパールを訪れる場合でも、入国するためには「観光ビザ」を取得する必要があります。ただし、ネパールでの滞在目的と期間に応じて、必要な書類を提出して入国管理局でビザのカテゴリーを変更する必要があります。オンラインビザ申請フォームについては、以下のリンクをクリックしてください。http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa 観光客には以下のビザ規則が適用されます：15日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$30またはそれに相当する外貨です。30日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$40またはそれに相当する外貨です。100日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$100またはそれに相当する外貨です。入国管理規則によると、観光客は1年間にネパールに150日間のみ滞在が許可されています。ビザはさらに90日間延長できます。延長には1日あたりUS$2またはそれに相当するネパール通貨が必要です。延長期間に複数回入国が必要な場合は、ビザ料金に追加でUS$25またはそれに相当するネパール通貨が必要です。詳細については、FAQリンクをご覧ください。https://www.himalayanadventuretreks.com/faq/急性高山病（AMS）：急性高山病（AMS）は、高地への上昇後まもなく、高地に順応していない人々によく見られます。この状態は、標高が上がるにつれて空気が薄くなるために発生します。この状態は、真剣に受け止められず、直ちに治療されない場合、生命を脅かす可能性があり、その症状は一般的に3200メートル以上で見られます。急性高山病の症状は、吐き気、嘔吐、疲労、息切れ、頭痛です。旅程は、高地の気候の変化に適切に順応できるよう設計されており、貴重なお客様のために十分な予防措置も講じられています。当社のスタッフは、緊急事態発生時に備えて携帯電話と衛星電話（オプション）も装備しています。お客様の安全とセキュリティを最優先事項としています。飲料水：水は生命に不可欠であり、休暇中は清潔な水が必須です。ネパールのような発展途上国を訪れる際には、すべての旅行者が考慮すべき懸念事項です。ネパールでのトレッキングや旅行中に汚染された水を飲む可能性を軽減するための選択肢はいくつかあります。まず考慮すべきは、水道水を摂取すべきではないということです。これは都市部で歯磨きをする場合でも同様です。ほとんどの人はボトル入りの水を購入することを選択しますが、その際はキャップが適切に密閉されていることを確認してください。ペットボトルの再利用は大きな問題であり、そうは言っても、水を飲めるようにするための他の選択肢も市場にはあります。山の湧き水は飲めますが、浄水タブレットを使用する場合です。保護区プロジェクトも、ほとんどのトレッキングエリアでこのタブレットを販売しています。ガイドもそれを見つけるのを手伝ってくれます。到着時のご案内：ネパールのカトマンズにあるTribhuvan International Airport（TIA）にご到着の際、当社の担当者が皆様を歓迎するためにお待ちしております。着陸後、当社の担当者がお客様のお名前と会社名が書かれたプラカードを持っていることを注意深くご確認ください。当社の担当者がカトマンズのホテルまでご案内いたします。ゲートを出ると、多くの仲介業者、タクシー運転手、トラブルメーカーが荷物を運んだり、目的地まで案内したりと声をかけてきます。これらの人々には注意を払わず、当社の担当者に従い、その指示に従ってください。ツアーの予約方法：ツアーやトレッキングを予約する前に、すべての利用規約をよくお読みになり、支払いを行う前にご不明な点がございましたら、会社の担当者にお電話またはメールでお問い合わせください。まず、予約フォームに記入し、返金不可のデポジットをお支払いください。フォームに完全に記入し、不明な点があれば、手続きの迅速性を妨げないよう、会社の担当者に連絡してください。フォームはオンラインで提出することも、ダウンロードして郵送またはWhatsAppで会社の担当者に送ることもできます。選択した旅行のすべての側面、つまり含まれるものと含まれないもの、サービスレベル、さらにはご自身の経験と体力レベルに合った旅行は何かを理解することが非常に重要です。旅行を予約する際に不安がないよう、時間をかけてすべての疑問を解決してください。