サンライズ プーンヒル トレッキング - 7日間

含まれる

• 経験豊富で親切なガイド、ポーター（お客様2名につき1名）。
• トレッキング中の昼食、夕食、朝食。
• 旅行および救助の手配。
• 空港へのお迎えとホテルへの送迎。
• カトマンズ/ポカラ/カトマンズ間は観光バスで移動。(フライト/専用車は追加料金)
• ポカラ/ナヤプル/ポカラ間はタクシーで移動。
• カトマンズの3つ星ホテルに2泊、朝食付き。
• ポカラの3つ星ホテルに2泊、朝食付き。
• トレッキング中の宿泊は全てロッジ/ティーハウス。

含まれない

• サンライズPoonhillトレック装備リスト：サンライズPoonhillトレックは、アンナプルナ地方での簡単なトレッキングです。サンライズPoonhillトレックに必要な装備をお勧めします。この情報が皆様の旅の成功に役立つことを願っています。荷物/ダッフルバッグ：トレッキングには最大45～55Lのダッフルバッグまたはバックパックが必要です。トレッキング用品はすべてこのダッフルバッグに入れ、ポーターが運びます。Himalayan Adventureでは、必要に応じてダッフルバッグも提供しています。デイパック：毎日ご自身で持ち運ぶデイパックが必要です。少なくとも25Lの容量をお勧めします。パスポート、クレジットカードなどの重要な書類のほか、水筒、スナックバー、重ね着用の衣類（帽子、手袋、フリース、日焼け止め、ポールなど）を収納できます。トレッキング/ハイキングブーツ：良質なトレッキングブーツは非常に重要で、防水性があるもの（雪や雨の場合に備えて）を選んでください。足にフィットし、歩行中に快適であることが重要です。ネパールの冬のシーズンには、Cromptonの持参をお勧めします。スポーツサンダル：トレッキング後のキャンプやティーハウス滞在中に使用するスポーツシューズまたはサンダルが必要です。スニーカー：トレッキングブーツの方が適しているため、スニーカーはこのトレッキングには不向きです。カトマンズのホテルに戻るまで預けておくことができます。寝袋：夏シーズンにはマイナス10度に対応する軽量寝袋が必要です。冬のサンライズPoonhillトレックではマイナス15度対応の寝袋をお勧めします。Himalayan Adventureでは、必要に応じて提供できますが、トレッキング後に返却していただく必要があります。フリースジャケット：良質なフリースジャケットが少なくとも1枚必要です。合成繊維のジャケットやプルオーバーは、フリースよりも軽量で圧縮しやすく、トレッキング中に十分な暖かさを提供するため、優れた代替品となります。ダウンジャケット：ダウンジャケットは必須です。トレッキング中に暖かく過ごせるよう、十分な保温性のあるものを持参することをお勧めします。靴下：春と秋には厚手の靴下が少なくとも2足必要ですが、冬とモンスーンのサンライズPoonhillトレックでは少なくとも3足の靴下が必要です。軽量/保温パンツ：軽量パンツ/ナイロンハイキングショーツ、防水/防風ズボン、カジュアルパンツなど、軽量のトレッキングパンツが少なくとも2枚必要です。これらは天候に応じて使い分けられます。半袖シャツ：寒さから身を守るために、ice-breakerのメリノウールシャツまたは合成繊維のシャツが2枚必要です。ウール製品にアレルギーがない場合は、メリノウールがサンライズPoonhillトレックに最適です。長袖シャツ：少なくとも2枚のシャツが必要です。下着：数枚の下着が必要です。トレッキング中は洗濯施設がないため、必要なだけ十分な枚数を持参することを強くお勧めします。防水ジャケット：雨、雪、風に備えて防水ジャケットが少なくとも1枚必要です。防水パンツも選択肢の一つです。頭部と顔の装備：日中の日よけ帽またはキャップ、朝晩用のウール帽、偏光サングラスは必須です。手の装備：暖かい手袋が必要です。旅行用品：カメラと携帯電話充電用のアダプタープラグ、カメラベルト、パスポートベルト（あると便利）、スイスアーミーナイフ（オプション）、懐中電灯、ヘッドランプ、水筒、予備のカメラバッテリー、手指消毒剤、目覚まし時計、トレッキングポール（オプション）、双眼鏡（オプション）。洗面用具：カミソリ、替刃、シェービングクリーム、アフターシェーブ、歯ブラシ、歯磨き粉、デンタルフロス、日焼け止め、トイレットペーパー、小さなタオル、生理用品（女性用）。医薬品：救急医療キット（Thamel Kathmanduで購入可能）、高山病薬（Diamox）、Tylenol、アスピリン、イブプロフェン、下痢止め、強力な抗生物質、点鼻薬または点鼻液。体力：ネパールでのトレッキングに必要な体力レベルについて多くの質問がありますが、これはネパールでどのような活動を行うかによって大きく異なります。一般的な簡単なトレッキングから非常に困難なレベルのトレッキングまで、日中の活動（トレッキング）は5～6時間（トレッキングルートによる）で、標高は通常、Everest Base Camp、Throng la passes、Chola passesトレックなどの5,600メートルを超えることはありませんが、中には4,000メートル未満の場所もあります。トレッキングの日には、よく踏み固められた道から、季節によっては氷や雪で覆われた岩場まで、様々な地形での長い急な登り下りが含まれます。ほとんどの場合、1日には600メートル程度の登り下りが数回あり、早朝の朝食後に出発し、午後に昼食場所で休憩し、ティーハウスに到着するまでトレッキングを続けます。ネパールでのトレッキングに備えるには、出発の少なくとも2ヶ月前には基本的なトレーニングを開始することが重要です。週に2～3時間のランニング、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジムでの運動などの有酸素運動が最低限必要であり、ほとんどの人は、ハードなトレッキングに必要な体力ルーチンに基本的な筋力トレーニングを追加することが有益だと感じるでしょう。通常の簡単なトレッキングであれば、ある程度の体力があれば十分です。準備の最良の方法の1つは、トレッキング中に持っていくものとほぼ同じ重さのデイパックを背負って練習ハイキングをすることです。ふくらはぎはトレッキングに十分なフィットネスと準備が必要です。トレッキング中、ふくらはぎの痛みや疲労が主な問題となることが多いです。これは、基本的な体力レベルに達した後に行ってください。速く移動することが私たちの目標ではありません。私たちは、すべての簡単なレベルと困難なレベルのネパールでのより楽しく安全なアドベンチャートレッキングを提供します。ネパールのトレッキングシーズン：ネパールには、最も多くの観光客が訪れる主要な2つのシーズンがあります。9月、10月、11月はネパールでピークシーズンと呼ばれる最も人気のあるシーズンで、3月、4月、5月の春はネパールでミニシーズンと呼ばれるそれに次ぐ人気です。6月、7月、8月の夏はモンスーンシーズンで、ほとんどの時間雨が降り、トレイルが流されたり、地滑りにより道路が通行不能になることがあります。しかし、モンスーンシーズンでもUpper DolpoやUpper Mustangなどの雨陰地域ではトレッキングが可能です。ネパールはオールシーズンに適した目的地です。冬は非常に乾燥しており、極寒で、氷や雪の状態によりすべての高所の峠が通行不能になります。日中の気温は通常20～25度前後で変動しません。しかし、標高が上がると気温は下がります。ヒマラヤ地域のテントキャンプに滞在する場合、夜間の気温は0度からマイナス25度まで下がる可能性があります。高地での冬のトレッキングは、雪崩や高山病の危険があるためお勧めできません。目的地に到着する際に雪に覆われた山々の景色を楽しむ人もいるかもしれませんが。しかし、低山地域では気温はそれほど変化せず、夜間は日中よりもわずかに寒くなります。秋と春はネパールでのトレッキングに最適な時期です。なぜなら、天候は一般的に暖かく乾燥しており、国の低地では花が咲き乱れ、同時に多くの祭りを見ることができるからです。トレッキングの一日：典型的なトレッキングの一日は、ホテルで午前7時頃の早朝の朝食から始まります（トレッキング地域による）。朝食後、トレッキングギアをダッフルバッグに、必需品をデイパックに詰めることをお勧めします。午前8時頃にトレッキングを開始し、トレイルを進みます。午前中のウォーキングは、体がリフレッシュされ、熱意を持って始めるため、よりエネルギッシュで長くなります。午前中の良いウォーキングの後、午前11時から午後12時頃に昼食のために立ち寄ります。昼食は、休憩場所の周辺を楽しみながらグループで食事をとり、山で採れたオーガニックな地元の料理を楽しみます。1～2時間休憩した後、午後2～3時までにティーハウスまたはキャンプに到着するためにトレッキングを再開します。午後のウォーキングは比較的短く、経験豊富なトレッキングガイドが企画するゲームやサイドトリップが含まれることもあります。トレッキング中に休憩をとり、リラックスしたり、読書をしたり、周辺を散策したり、ヨガをしたりすることもできます。地元の人々と交流し、彼らのライフスタイルや文化を観察することもできます。夕食は午後7～8時頃に提供され、一日を締めくくります。食事と宿泊：トレッキング期間中の宿泊施設は、一般的にティーハウスと呼ばれます。これらは家族経営の基本的なロッジで、観光客向けのレストラン、食堂、宿泊施設としての役割を果たします。現在では、部屋に電気が通っていることが多く、電球1つと電子機器充電用のコンセントが1つか2つあります。共用エリアも電気で照らされています。あるいは、ティーハウスによっては太陽光発電や水力発電を利用したり、村に電線が通っていたりするため、電気の普及状況や利用可能性は異なる場合があります。それでも、一部のトレッキングルートでは電気サービスが利用できません。その場合は、地元の伝統的な灯油ランプを使用します。ほとんどのティーハウスには個室がありますが、より僻地や高地のトレッキングではティーハウスが限られているため、シーズン中はドミトリーが一般的です。ほとんどの部屋には基本的な寝具付きのシングルベッドが2台あり、バスルームは共用です。一部の場所では、洋式と和式（しゃがむタイプ）のトイレが混在するプライベートバスルームを利用できる場合もあります。朝食と夕食は同じティーハウスでとられ、これらのロッジには、主に山岳地帯で暖房を提供するためにストーブや石炭を中心に据えた大きな家族スタイルのダイニングルームがあります。ほとんどの地域のメニューには、パンケーキ、ピザ、バーガー、フライドポテトなどのネパール風洋食があります。また、伝統的なネパール料理であるDal Bhatもメニューにあります。これは、レンズ豆のスープにご飯、野菜、漬物、または肉のカレーを添えたものです。ほとんどのメニューには、地元の料理もいくつか提供されています。国内線フライトの遅延：ネパールは、白い山々、深い谷、景観、川、緑豊かな丘が混在する、信じられないほど美しい国です。この信じられないほどの多様な景観のため、陸路での移動は非常に時間がかかり、ネパール国内のフライトが人気のトレッキング目的地に到達する最も簡単な方法です。すべてのトレッキング目的地にフライトサービスがあるわけではないため、陸路輸送が唯一の選択肢となる場合もあります。山岳地帯では、悪天候の可能性も伴います。ピークシーズン中の信じられないほど多くの訪問者が、国内線フライトの遅延を現実的な可能性にしています。この状況を管理するために、ツアーの前後に数日間の予備日を設けることが役立つかもしれません。キャンセルやフライトの遅延が発生した場合（カトマンズからLukla、エベレスト地域、PokharaからJomsom、アンナプルナ地方へのフライト遅延の可能性が高い）、ネパールの民間航空規則に基づき、視界が1500mであればヘリコプターが飛行できるという前提で、最終段階でヘリコプターを手配するサービスも提供しています。費用は乗客数に応じてUSD400からUSD650の範囲です。支払いはヘリコプター会社または当社に直接、現金またはクレジットカードで行うことができます。保険を購入し、内容を確認することをお勧めします。保険会社によっては、代替の移動手段の一部をカバーする場合があります。フライト保険は、必要に応じて国際線の変更をカバーする場合があります。旅行保険：ほとんどの遠征、アドベンチャートレッキング、ツアーでは、ネパール到着前に旅行保険の加入が義務付けられていますが、他の通常のトレッキングやツアーでは必須ではない場合があります。しかし、旅行保険は間違いなく重要な考慮事項です。保険を検討すべき理由はいくつかあります。まず、必須である場合があるため、会社が何を求めているかを確認してください。次に、ネパールは内陸国であり、直行便はごくわずかです。保険に加入する場合、フライトの遅延やキャンセルも含まれていることを確認してください。休暇中にあらゆる安全対策が講じられていても、トレッキングやツアー中に事故につながるようなやむを得ない状況が常に発生する可能性があるため、常に適切な保険を選択してください。一部の保険会社は特定の場所でのトレッキングの補償を停止しているため、トレッキングやその他の活動が補償対象であるかどうかを確認するために、保険証券の印刷物を注意深く読んでください。5000m以上の高地に行く場合は、最終的な状況でヘリコプターサービスをカバーするように、必ず保険会社にその旨を伝えてください。良い保険に加入しているという安心感を得るためには、よく調べて慎重に選択することが非常に重要であり、それがあなたの旅をリラックスして楽しいものにします。ネパール入国ビザ手続き：ネパールにはTribhuvan International Airportという国際空港が1つだけあります。入国管理局のTIA（Tribhuvan International Airport）入国管理事務所は、到着ビザを提供することでネパールへ空路で入国する観光客を支援しています。「到着ビザ」の手続きは非常に迅速かつ簡単です。10月、11月、3月、4月は観光のピークシーズンで多少の行列が予想され、特に10月はネパールの主要な祭りであるDashainがあります。到着前に海外のネパール外交使節団からビザを取得することも可能です。選択はあなた次第です。ネパール外交使節団からビザを取得した場合、ビザ発行日から6ヶ月以内にネパールに入国する必要があります。滞在期間はネパールに入国した日からカウントされます。入国・出国地点で取得するビザは「観光ビザ」です。これには複数回入国施設が付与されます。「到着観光ビザ」はネパールへの唯一の入国ビザです。観光（観光、ツアー、旅行、登山、トレッキング、友人や家族訪問）以外の目的でネパールを訪れる場合でも、入国するには「観光ビザ」を取得する必要があります。ただし、必要な書類を提出して、入国管理局でネパールでの滞在目的と期間に応じてビザのカテゴリーを変更する必要があります。オンラインビザ申請フォームについては、以下のリンクをクリックしてください。http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa 観光客には以下のビザ規則が適用されます：15日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$30またはそれに相当する外貨です。30日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$40またはそれに相当する外貨です。100日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$100またはそれに相当する外貨です。入国管理規則によると、観光客は1年間にネパールに150日間のみ滞在が許可されています。ビザはさらに90日間延長できます。延長には1日あたりUS$2またはそれに相当するネパール通貨が必要です。延長期間に複数回入国施設が必要な場合は、ビザ料金に追加でUS$25またはそれに相当するネパール通貨が必要です。詳細については、FAQリンクをご覧ください。https://www.himalayanadventuretreks.com/faq/高山病（AMS）：高山病（AMS）は、高地への順応ができていない人が高所に登った直後に見られる症状です。標高が上がるにつれて空気が薄くなるために発生します。この状態は、真剣に受け止められず、直ちに治療されない場合、生命を脅かす可能性があり、その症状は一般的に3200メートル以上で見られます。高山病の症状は、吐き気、嘔吐、疲労、息切れ、頭痛です。旅程は、高地気候の変化に適切に順応できるよう設計されており、大切なお客様のために最大限の注意を払うための十分な予防措置も講じられています。当社のスタッフは、緊急事態が発生した場合に備えて携帯電話や衛星電話（オプション）も装備しています。お客様の安全とセキュリティを最優先事項として、私たちは強く取り組んでいます。飲料水：水は生命に不可欠であり、休暇中は清潔な水が不可欠です。ネパールのような発展途上国を訪れる際には、すべての旅行者が考慮すべき懸念事項です。ネパールでのトレッキングや旅行中に汚染された水を飲む可能性を軽減するためのいくつかの選択肢があります。まず考慮すべきは、水道水を飲まないことです。これは、都市部で歯を磨く際にも当てはまります。ほとんどの人はボトル入りの水を購入することを選択しますが、その場合はキャップが適切に密閉されていることを確認してください。ペットボトルの再利用は大きな問題であり、そうは言っても、水を飲めるようにするための他の選択肢が市場にはあります。山の湧き水は飲めますが、浄水タブレットを使用する場合です。保護区プロジェクトも、ほとんどのトレッキングエリアでこのタブレットを販売しています。ガイドがそれを見つけるのを手伝ってくれます。到着時のご案内：ネパールのTribhuvan International Airport（TIA）カトマンズにご到着の際、当社の担当者が皆様を歓迎するためにお待ちしております。着陸後、当社の担当者がお客様のお名前と会社名が書かれたプラカードを持っていることを注意深くご確認ください。当社の担当者がカトマンズのホテルまでご案内いたします。ゲートを出ると、多くの仲介業者、タクシー運転手、トラブルメーカーが荷物を運んだり、目的地まで連れて行ったりしようと声をかけてきます。これらの人々には注意を払わず、当社の担当者に従い、その指示に従ってください。ツアーの予約方法：ツアーやトレッキングを予約する前に、すべての利用規約をよくお読みになり、支払いを行う前にご不明な点がございましたら、当社の担当者にお電話またはメールでお問い合わせください。まず、予約フォームに記入し、返金不可のデポジットをお支払いください。フォームは完全に記入し、不明な点があれば、手続きの迅速性を妨げないよう、当社の担当者にご連絡ください。フォームはオンラインで提出することも、ダウンロードして郵送またはWhatsAppで当社の担当者に送ることもできます。選択した旅行のすべての側面、つまり含まれるものと含まれないもの、サービスレベル、さらにはご自身の経験と体力レベルに合った旅行は何かを理解することが非常に重要です。すべての疑問を解消するために時間をかけ、不安なく旅行を予約できるようにしてください。