EBC＆ゴーキョ渓谷トレッキング

ゴーキョ渓谷トレッキングは、ネパールヒマラヤ最大のゴズンパ氷河と山々の頂の壮大な景色を提供する伝統的なトレッキングとされています。この地域の眺めは、ゴーキョ湖上空のゴーキョ・リから鮮明に見えるチョ・オユー、エベレスト、ローツェ、マカルーといった標高8,000m級のネパールで最も人気のある山々のそびえ立つ景色と関連付けられています。最も注目すべき特徴の一つは、クンブ地方に位置するチョ・オユーとギャチュン（2,922m）の間の巨大な氷の尾根の眺めです。

カトマンズからルクラの小さな滑走路への35分間のフライトの後、冒険が本格的に始まります。その後数日間は、シェルパとしても知られる山岳民族と交流しながらトレッキングをします。地元のロッジに宿泊し、彼らの村の中心部へとトレッキングします。すべては地元のシェルパガイドと協力して手配されます。トレッキング中には仏教寺院を通り過ぎ、エベレストや他の雪を頂いた山々の景色が日ごとに近づいてきます。ナムチェバザールの村で休息日を設けます。これにより、地域を探索し、高所に順応することができます。これは非常に重要です。ゴーキョ・リ（5,483m）へのトレッキング後、カトマンズへのフライトのため、ナムチェとルクラへゆっくりと戻ります。

役立つ情報

エベレストベースキャンプ＆ゴーキョ渓谷トレッキングに最適な時期は？

この地域のほとんどのトレッキングと同様に、モンスーンの最盛期である夏のピークを避け、その前後のショルダーシーズンにトレッキングすることをお勧めします。これらの月は、天候が安定して乾燥している傾向があり、良好なトレッキングと観光条件をもたらします。

2月から5月のモンスーン前の数ヶ月は、山々が最も緑豊かな人気の時期です。9月から10月は、夏の終わりからトレッキングに最適な月とされています。

ゴーキョ湖からエベレストベースキャンプへのトレッキングでは、このルートはクラシックなトレッキングに挑む人々の混雑を避けることができるため、ピークシーズン中のトレッキングも大きな問題にはなりません。

トレッキングの難易度は？

クラシックなエベレストトレッキングが簡単なトレッキングと見なされるなら、ゴーキョ湖のバリエーションは中程度と見なされるかもしれません。以前のトレッキング経験は必要ありませんが、このトレッキングでは、高地の丘陵地帯や岩だらけの地形を1日5〜7時間歩くことになります。トレッキングの大部分は4,000m以上で行われ、峠を越えたり、トレッキングピークに到達する際には5,500mを超える標高に達します。

高山病にかかりますか？

トレッキングで同様の距離を快適に歩けるようにするため、数週間から数ヶ月前にトレーニングを行うことをお勧めします。

トレッキングの行程は、体が高度に順応するための十分な時間を提供するように設計されています。ガイドに従い、急いで登らなければ、問題ないでしょう。トレッキングのほとんどの最高地点は、頂上に到達後すぐに下山するピークや峠です。「高く登り、低く眠る」という原則に従います。

高山病は、体力や年齢に関係なく誰にでも影響を及ぼす可能性があります。そのため、症状や病状のさまざまなバリエーションについて調べておくことが依然として重要です。

高山病と順応に関する詳細な記事は、良い出発点となります。

高地と同義の地域に位置するエベレストベースキャンプトレッキングは、世界で最も標高の高いトレッキングルートの一つです。

通常、ルクラ空港の2,600mから始まり、カラパタールで5,500mを超える最高地点に達します。トレッキング全体は、「高地」と「超高地」として適切に知られる2つの高度地域で行われます。

これらの高地帯には、急性高山病、高地脳浮腫（HACE）、高地肺水腫（HAPE）など、高山病に関連する病気のリスクが伴います。これらの高山病の変種のリスク、症状の特定方法、および対処方法を理解することは、ご自身の安全と他者の安全を確保するために不可欠です。

この記事は、高所順応の詳細な紹介を提供し、主要な病気とその状態の概要を説明し、高山病を経験した場合に取るべき予防策と行動のヒントも提供することで、情報ギャップを埋めることを目的としています。

旅行保険についても簡単に触れており、それが高地トレッキングと医療上の影響にどのように関連しているかについてもです。

この詳細なガイドの情報源には、プリンストン大学のために書かれたリック・カーティスの「高地でのアウトドア行動ガイド」が含まれます。

旅行保険

ネパールでのトレッキングを計画しているすべての方へ、さまざまな健康問題、怪我、事故（救急車、ヘリコプター救助、その他の治療費を含む）によって発生する可能性のある追加費用をカバーする旅行保険に加入することを強くお勧めします。保険契約は、ネパール滞在中に達成しようとしているすべての活動をカバーする必要があります。

これに加えて、保険は死亡、荷物の紛失、盗難および賠償責任、キャンセル、医療費（入院費、薬代、医師の診察料を含む）、ならびに本国送還費用もカバーする必要があります。また、ネパールのこのトレッキングルートは標高5,000m以上を通過するため、5,000mを超えるトレッキングをカバーする保険契約であることを確認する必要があります。

ネパールでは外国人が現地の旅行保険に加入するのが難しいため、ご参加前に自国で保険契約を購入することをお勧めします。

食事と宿泊

カトマンズ滞在中は、標準的なホテルに宿泊します（到着時と出発時）。宿泊施設は、可能な限り最高の地元のロッジやゲストハウスです。山岳地帯の地元のロッジは清潔で快適なベッドがあります。ロッジはかなり質素で、部屋にはツインベッドが備え付けられています。毛布は通常提供されます。広いダイニングホールがあり、煙突が設置され、薪の火が焚かれています。

食事は休暇の大きな楽しみです。マウンテンアセンドトレックスと一緒に旅をすると、素晴らしいネパール料理、イタリア料理、タイ料理、中華料理、そしていくつかの郷土料理の幅広い品揃えを体験できます。トレッキング中は、パッケージに含まれる3食すべて（朝食、昼食、夕食、紅茶/コーヒー付き）がフルボードで提供されます。ガイドが旅行中に美味しく衛生的な特別な食事を提案します。一般的に、メニュー項目はネパール料理（ダルバート）、チベット風揚げパン、様々な種類のスープ、モモ（蒸し餃子）、茹でたジャガイモとフライドポテト、パスタ、さらにはピザです。したがって、トレッキング中は様々な種類の食事を選ぶことができます。このトレッキング中、通常は同じゲストハウスで朝食と夕食をとります。

予約と支払い

トレッキング出発日の少なくとも15日前までにサービスを予約してください。旅行を確定した後、パスポートのコピーまたは個人情報を当社に送付してください。提供していただく個人情報は、氏名（名、ミドルネーム、姓）、パスポート番号、生年月日、国籍、性別です。重要なこととして、国内線航空券、ホテル予約、許可証手続きのために合計料金の20%を前払いする必要があります。残りの残金はトレッキング開始前にお支払いいただけます。

個人的な費用

どのくらいの現金を持っていくべきかは、旅行の仕方やネパールで過ごしたい日数によって異なります。また、あなたの消費習慣にも大きく左右されます。一般的に、洗濯、電話、軽食、カメラや携帯電話のバッテリー充電などの費用として10〜15米ドルを持参する必要があります。トレッキング中にどれくらいの費用を使うかは、購入したパッケージの基準によって異なります。

私たちのガイドと安全性

私たちのガイドは、ネパール政府観光局から完全に訓練を受け、ライセンスを取得しており、TAANおよびネパール登山協会によって認定されています。

私たちのトレッキングガイドは皆、この冒険分野で数十年の経験を持つプロフェッショナルです。彼らは特定の様々な旅行のために特別に訓練されており、さまざまな国籍のお客様の柔軟な要件に対応します。これにより、お客様の旅行が楽しく、専門家の安全な手にあることを保証します。

すべての旅行で、1人のトレックリーダーと、グループ内の追加の7人ごとにアシスタンスリーダーが同行します。この手配により、ガイドやアシスタンスガイドが病気になったり、お客様が病気になり避難が必要になったり、歩行から遅れたりした場合でも、スムーズに進行し、元のトレッキング計画に影響がないことを保証します。

トレッカー7人ごとに1人のシェルパヘルパーがトレッキングバッグを運びます。

思いやりのあるポーター

私たちのポーターは非常に強く、協力的で友好的です。彼らの給与、食事、飲み物、宿泊、交通費、保険は、私たちとの各旅行で提供されます。ご存知の通り、私たちは非常に信頼でき、礼儀正しいため、トレッキング中はポーターが旅行に完全に準備されていることを確認します。私たちは、トレッキングポーターの福祉と利益のために、国際ポーター進歩協会と密接に協力しています。

私たちのポーターが運ぶ最大積載量は最低20kgから最大25kgです。したがって、トレッキングバッグが上記の数値を超えないようにしてください。

パスポートとビザ情報

1) ネパールビザを取得するために必要なものは？

空港または入国審査ポイントでビザを取得することを考えている場合、以下のものが必要です。

– 有効なパスポート（パスポートは少なくとも6ヶ月の有効期限が必要です）

– 空港または入国審査ポイントで入手できるビザ申請書に記入する必要があります。

– パスポートサイズの写真2枚

– 現金で支払う必要のあるビザ料金

2) ネパールへの入国地点

– トリブバン国際空港、カトマンズ

– 東ネパール – カカルビッタ、ジャパ

– 中央ネパール – ビルジュン、パルサ

– 北部国境 – コダリ、シンデュパルチョーク

– 西部 – ルパンデヒ（ベルヒヤ、バイラハワ）

– 中西部 – バンケ（ジャムナ、ネパールガンジ）

– 極西部 – カイラリ（モハナ、ダンガディ） / カンチャンプール（ガッダチャウキ、マヘンドラナガル）

3) ビザ料金

– 15日間で25米ドルまたは同等の換算可能通貨。

– 30日間で40米ドルまたは同等の換算可能通貨。

– 90日間で100米ドルまたは同等の換算可能通貨。

– SAARC加盟国の観光客は、30日までビザ無料。

– インド国民にはビザは必要ありません。ただし、空路でネパールに入国する場合は、有効な身分証明書（パスポート/市民権証明書）を提示する必要があります。10歳未満の子供は身分証明書を提示する必要はありません。

4) ビザ延長

– ビザを15日以内延長したい場合、ビザ延長料金は30米ドルまたは同等の換算可能通貨です

– ビザを15日以上延長したい場合、15日目以降は1日あたり2米ドルが課金されます。ただし、ビザはビザ年度（ビザ年度は1月から12月までを指します）で最大150日まで延長できます。

5) 通過ビザ

外国人が乗り継ぎ地点として、または何らかの理由で不時着のためにネパールの空港に降り立つ必要がある場合、その外国人は5米ドルまたは同等の他の通貨を支払うことで1日間の通過ビザを取得できます。

その他の一般情報

– 有効なビザなしでネパールに入国または滞在することは違法です。

– 観光ビザは、自国のネパール大使館、領事館、その他の在外公館、または上記のネパールの入国審査ポイントで取得できます。

– 一度発行されたビザは変更できず、ビザ料金は返金不可です。

– ネパールビザ料金は現金で支払う必要があります。クレジットカードや小切手は使用できません。

– 10歳未満の子供にはビザ料金は適用されませんが、有効なビザを取得する必要があります。

– 新しいパスポートまたは渡航文書を取得する場合は、文書の移管について入国管理局に連絡することをお勧めします。

– トレッキング中は常にパスポートとトレッキング許可証を携帯してください。

– 一部の地域では撮影が制限されています。したがって、厳しく禁止されている活動を行わないように注意してください。

– ネパール人の文化、伝統、感情を尊重してください。彼らの感情を傷つけるような活動は行わないでください。

– 公序良俗に反する行為は行わないでください。