インド、リシケシでの200時間ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング
リシケシ
ツアー概要
Vedansha Institute of Yoga & Vedic Scienceがリシケシで提供する200時間ヨガティーチャートレーニングプログラムは、ヨガの様々な側面を体験し、あなたの秘められた資質を高め、最高のヨガインストラクターになることを目指します。この200時間のヨガティーチャートレーニングは、あなたをプロのヨガインストラクターとして準備し、世に送り出します。Vedansha Institute of Yoga & Vedic Scienceでのトレーニングを通じて、あなたはヨガだけでなく、ヴェーダ科学全体におけるスペシャリストとなるでしょう。最高のヨガティーチャートレーニングスクールとして、私たちは献身的な姿勢、主題に関する正確な知識、生徒への善意、ヨガインストラクターの安全性と保険など、プロのヨガインストラクターに求められるあらゆる側面と資質を熟知しています。
日ごとの行程
12:00 チェックイン
13:00 - 14:00 ランチ。14:00 - 17:00 火の儀式 17:00 - 17:00 瞑想、組織セミナー 19:30 ディナー。19:30 - 20:30 自由時間 20:00 - 22:00 自由時間。22:00 - 06:00 睡眠。注：- 時間割は指導プロセス中に変更される場合があります。シャットカルマ（ヨガの浄化法は天候に左右され、プラナヤマの代わりに2クラスとして提供されます）
ヨガコース指導計画：
ヨガの哲学的側面：
人間の生命：生命の意味と目的。
ヨガ - 導入 / その起源と発展。
パタンジャリのヨーガ・スートラの紹介。
アシュタンガヨガの八支則 - ヤマ、ニヤマ（社会的および個人的な規則と規制）、アーサナ（身体の姿勢）、プラナヤマ（呼吸法）
三つの身体の概念とヨガの実践におけるその役割
カルマ、ラージャヨガの紹介。意味、種類、ヨガにおける役割
コーシャと瞑想およびプラナヤマにおけるその役割
5つのコーシャの概念
3つのナーディ、イダー、ピンガラー、スシュムナー。実践におけるそれらの役割
チャクラ、一般的な概念と日常生活における役割
パンチャ・クレーシャ（苦痛と悲惨の5つの原因）/ ヨガにおける成功と失敗の原因
地、水、火の要素のスートラにおける肯定
サーンキヤ・ダルシャナ、ヴェーダーンタ・ダルシャナ
ナーディとチャクラ、一般的な概念
クンダリーニエネルギーとは何か、活性化の方法
クンダリーニとチャクラ
グナの概念
プラクリティとプルシャ
ヨガ生徒の規律
ヨガの道における障害
ヨガの実践的側面：
アシュタンガの実践におけるアーサナ：
スーリヤ・ナマスカーラ パートAおよびB
ウットゥカタアーサナ
パダングシュタアーサナ
パダハスタアーサナ
ウッティタ・トリコーナアーサナ
パリヴリッタ・トリコーナアーサナ
トリコーナアーサナ バリエーション1、2
パリヴリッタ・パールシュヴァコーナアーサナ
ウッティタ・パールシュヴァコーナアーサナ
プラサーリタ・パドッタナーサナ A,B,C,D
パールシュヴォッタナーサナ
ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナ A,B,C,D
アルダ・バッダ・パドモッタナーサナ
サマスティティ
ウルドゥヴァ・ナマスカーラ・アーサナ
ウッタナーサナ A,B
チャトゥランガ・ダンダアーサナ
ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ
アドー・ムカ・シュヴァナーサナ
ヴィーラバドラ・アーサナ I, II
パスチモッタナーサナ A, B,C,D
プールヴォッタナーサナ
アルダ・バッダ・パドマ・パスチモッタナーサナ
トリアン・ムカイアダ・パスチモッタナーサナ
ジャヌシールシャアーサナ A,B,C,D
マリチャアーサナ A,B,C,D
ナヴァアーサナ
ブジャピダアーサナ
ブジャピダアーサナ
クールマアーサナ
スプタ・クールマアーサナ
ガルバ・ピンダアーサナ
クックタアーサナ
バッダ・コーナアーサナ A,B,C
ウパヴィシュタ・コーナアーサナ A,B
スプタコーナアーサナ
スプタパダングシュタアーサナ A,B,C
シャヴァアーサナ
ハタヨガのポーズ
スーリヤ・ナマスカーラ
後屈のポーズ
ブジャンガアーサナ
ウシュトラアーサナ
チャクラアーサナ
ダヌラアーサナ
脊柱をねじるポーズ：
メル・ヴァクラアーサナ
アルダ・マツィエンドラアーサナ
パリヴリッタ・ジャヌシールシャアーサナ
逆転のポーズ：
サルヴァンガアーサナ
シールシャアーサナ
立位バランスのポーズ：
タダアーサナ
ヴリクシャアーサナ
ガルダアーサナ
トリコーナアーサナ
ウットゥカタアーサナ
ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナ
パダングシュタアーサナ
ヴァカアーサナ
パドマヴァクシャナ
前屈のポーズ：
ダンダアーサナ
スカアーサナ
パドマアーサナ
パスチモッタナーサナ
プールヴォッタナーサナ
ジャヌシールシャアーサナ
プラナヤマとムドラ：
プラナヤマの紹介。
基本的なプラナヤマのテクニックと効果（腹式呼吸、準備呼吸、カパラバティ、保持あり/なしのナーディ・ショーダナ、ウジャイ呼吸、ブラーマリー、バストリカ、シータリー、シートカーリー、スーリヤ・ベーダとチャンドラ・ベーダ、ウッジャー）。
プラーナ体。
プラーナとライフスタイル。
呼吸、健康、プラナヤマ。
呼吸と寿命。
プラナヤマのための座り方
クリヤ（身体浄化法）：(ネティ、カパラバティ、トラタカ、シャンカ・プラクシャラナ)
ムドラとバンダとは何か
アシュウィニ・ムドラとは何か、エネルギー体におけるその役割
ディヤーナ、アンジャリ、プリトヴィ、ヴァルナ、シャクティ、ギャーナ、チン、シャンバヴィ、ケーチャリー・ムドラ、ハンシ・ムドラ、ヴァーユ・ムドラ、アーカーシャ・ムドラ、シューニャ・ムドラ、スーリヤ・ムドラ、ジャロダルナシャク・ムドラ、アパン・ムドラ、プラーナ・ムドラ、シャンク・ムドラ、アパン・ヴァーユ・ムドラ、リン・ムドラ、ディヤン・ムドラ、ロータス・ムドラ）
ムーラ、ウッディヤーナ・バンダ、ジャランダラ
シャットカルマ（概念、目的、安全性、実践）
プラナヤマの実践における障害
瞑想
標準的な瞑想の実践（オーム瞑想、トラタカ、ヨガニードラ、サウンド瞑想、マントラ瞑想、ナーディ瞑想、5元素瞑想、呼吸瞑想、ハムソー瞑想、アジャパ/ジャパ、イダー/ピンガラー脊柱回転、フリダヤカーシャ・ダーラナ、パンチャプラーナ・ダーラナ、プラナヴァ・ディヤーナ）
視覚化と集中
瞑想における障害
瞑想の段階的な概念
瞑想実践のための姿勢
ヨガクラスに瞑想をどのように取り入れるか？
瞑想の対象をどのように選ぶか？
マントラ
標準的なマントラ（グル、ガネーシャ・マントラ、シャクティ・マントラ、ガヤトリー・マントラ、シャンティ・マントラ、シヴァ・マントラ、5元素マントラ、ソーハム、アウム、ラクシュミー・マントラ、ヴィシュヌ・マントラ、健康、ビジネス、子供のためのマントラ）
解剖学と生理学
筋肉、骨格系、神経系、消化器系、呼吸器系の詳細な説明とその機能
アーサナの生体力学
関節と可動域
重力と筋肉機能の理論
動きと呼吸のつながり
身体の軸と動き
動きを最大限に引き出す方法
ヨガクラスでの怪我
可動性の評価
ヨガセラピー/アーユルヴェーダ
いくつかの病気のサポートと治療におけるヨガ/アーユルヴェーダの多くの方法の使用
アーユルヴェーダとは
3つのドーシャの概念
ドーシャを特定する方法
6つの味覚と心身のバランスにおけるその機能
指導方法論
指導方法論の概念と、自分自身のヨガクラスの作り方、他者へのアプローチ方法、指導における障害
他者を観察し評価する方法
アーサナのシーケンスを作成する方法
指導における障害
アーサナのアライメントと調整*
アーサナの正しい実践、補助と調整
前屈、後屈、ねじり、逆転、瞑想的なアーサナの構造的アライメント
クライアントの可動性に応じて姿勢を調整する方法
調整においてプロップス、ストラップ、ブランケットを使用する方法
身体的制限のあるクライアントを指導する方法
含まれるもの
- ヴィーガンおよびベジタリアンのお食事を提供しています。
- Vedansha Retreat Hotel：2019年1月1日より、お客様に最適な価格で素晴らしい宿泊施設を提供できることを大変嬉しく思います。リシケシュのTapovanエリアに位置し、騒がしい通りや人混みから離れた新築の建物で、シングル、相部屋ツイン、相部屋ダブル、ファミリースーツ、快適なドミトリーの宿泊施設をご用意しております。これらの宿泊施設は、お客様がリラックスし、トレーニングの優先事項に集中するのに役立ちます。12室にはエアコンが完備されており、4室はエアコンなしです。ほとんどの客室からはヒマラヤ山脈の素晴らしい景色をお楽しみいただけます。全室に広い専用バスルームが付いています。シングル、ツイン、ダブルルームの広さは15m²/161ft²です。ドミトリーの広さは28m²/301ft²です。ファミリースーツも28m²/301ft²です。シングル、ツイン、ダブル、ファミリースーツの客室には以下をご用意しております：無料Wi-Fi、清潔で落ち着いたモダンな洋室（山岳ビュー）、寒い季節の温水ヒーター、無料エアコン、テレビ、セキュリティ、清潔なタオル、ベッドシーツ、枕とベッドカバー、毛布、トイレットペーパー、無料のろ過水、停電時のインバーターと発電機。ドミトリーには以下をご用意しております：無料Wi-Fi、清潔で落ち着いたモダンな洋室（山岳ビュー）、寒い季節の温水ヒーター、無料エアコン、テレビ、セキュリティ、清潔なタオル、ベッドシーツ、枕とベッドカバー、毛布、トイレットペーパー、無料のろ過水、停電時のインバーターまたは発電機。駐車場とレストランエリアもございます。リシケシュ市街地全体で停電が発生する場合がございますのでご了承ください。そのような場合でも、特別な発電機により、お客様の客室では照明、エアコン、Wi-Fiをご利用いただけます。
- リシケシュへは安全かつ確実な交通手段が多数ございます。お客様の国からは、デリー（インドの首都）まで飛行機でお越しいただけます。タクシー（外国人のお客様に最も人気）：24時間体制で、最高かつプロフェッショナルなタクシー運転手を手配いたします。私たちはプロのスタッフのみと協力しており、知らない人物を派遣することはありません。当社のタクシーサービスは女性のお客様にも完全に優しく、安全です。料金はデリー空港から70米ドル、デリーのホテルから85米ドルです。デラドゥン空港からは25米ドルです。デラドゥン空港からはバスサービスやその他の交通機関がないため、事前に送迎を予約されることをお勧めします。所要時間は交通状況により6～8時間ですが、平均は7時間です。夜間であれば5時間で到着することも可能です。バス：デリーISBT（カシミールゲート、ニューデリー）から、快適なバスで数時間以内にリシケシュに到着できます。デリーISBTまではタクシーまたは地下鉄をご利用ください。バスはリシケシュ（リシケシュ・バスステーション）に到着します。そこからTapovanへは、お一人で車をご利用の場合、150～200インドルピーで三輪車（トゥクトゥク）をご利用いただけます。バスの料金は約700インドルピー、所要時間は8～9時間です。国内線：デリーからデラドゥン（当施設から16kmの最寄りの空港）まで国内線をご利用いただけます。安全で迅速です。フライトの予約にはwww.mycleartrip.comをご利用ください。所要時間は60分、平均料金は30～50米ドルです。
旅行者のレビュー
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