Mardi Himal Base Camp トレッキング - 9日間

含まれる

• 経験豊富で親切、フレンドリーなガイド、ポーター（お客様2名につき1名）。
• トレッキング中の昼食、夕食、朝食。
• カトマンズとポカラでの朝食。
• お別れディナー。
• 旅行および救助の手配。
• 空港へのお迎えとホテルへの送迎。
• カトマンズ/ポカラ/カトマンズ間の観光バス移動。（追加料金で専用車またはフライトへのアップグレードも可能です）
• ポカラからKande、Sidingからポカラへの専用車での移動。
• カトマンズでの3つ星ホテル2泊（朝食付き）。
• ポカラでの3つ星ホテル2泊（朝食付き）。
• トレッキング中のロッジ/ティーハウスでの全宿泊。

含まれない

• マールディヒマールトレック装備リスト：マールディヒマールトレックは中程度のトレッキングですが、長年のネパールでのトレッキング運営経験から多くのことを学び、皆様のトレッキング装備リストを準備するための情報を提供したいと思います。この情報が皆様の旅の成功に役立つことを願っています。荷物/ダッフルバッグ：トレッキングにはダッフルバッグまたはバックパック（最大65～75L）が必要です。トレッキング用品はすべてこのダッフルバッグに入れ、ポーターが運びます。Himalayan Adventureは必要に応じてダッフルバッグも提供します。デイパック：毎日ご自身で持ち運ぶデイパックが必要です。少なくとも25Lの容量をお勧めします。パスポート、クレジットカードなどの重要な書類のほか、水筒、スナックバー、衣類のレイヤー（帽子、手袋、フリース、日焼け止め、ポールなど）を持ち運べます。トレッキング/ハイキングブーツ：マールディヒマールトレックは中程度のトレッキングであり、適切なトレッキングブーツを用意することが非常に重要です。防水性があるもの（雪や雨の場合に備えて）を選び、足にフィットし、歩行中に快適であることを確認してください。また、ネパールの冬のシーズンにはアイゼン（Crampons）を持参することをお勧めします。スポーツサンダル：トレッキング後、キャンプやティーハウスで使うためのスポーツシューズまたはサンダルが1足必要です。スニーカー：マールディヒマールトレックはやや難しいトレッキングなので、スニーカーはこのトレックには適していません。カトマンズのホテルに預けておくことができます。寝袋：夏シーズンにはマイナス10度に対応する軽量寝袋が必要ですが、冬にはマイナス15度に対応する寝袋をお勧めします。Himalayan Adventureは必要であれば提供できますが、トレッキング後に返却する必要があります。フリースジャケット：良質なフリースジャケットが少なくとも1枚必要です。合成ジャケットやプルオーバーは、フリースよりも軽量で圧縮性が高く、トレッキング中に十分な暖かさを提供するため、フリースに代わる優れた選択肢です。ダウンジャケット：ダウンジャケットは必須です。トレック中に暖かく保てるよう、十分な暖かさのものを持参することをお勧めします。靴下：春と秋には厚手の靴下が少なくとも5足必要ですが、冬とモンスーンにはこのトレッキングのために少なくとも7足の靴下が必要です。軽量/保温性のあるパンツ：軽量のトレッキングパンツが少なくとも2枚必要です。軽量遠征用サーマルボトムス、ナイロンハイキングショーツ、ソフトシェルおよびハードシェルトレッキングパンツ、防水/防風ズボン、カジュアルパンツなど、天候に合わせて使い分けられるように準備してください。半袖シャツ：寒さから身を守るために、アイスブレーカーメリノウールまたは合成繊維のシャツが2枚必要です。ウール製品にアレルギーがない場合、メリノウールはマールディヒマールトレックに最適です。Himalayan Adventureは記念品として会社のTシャツを1枚提供します。長袖シャツ：少なくとも3枚のシャツが必要です。下着：数枚の下着が必要です。マールディヒマールトレックでは毎日洗濯施設がないため、必要なだけ十分な数の下着を用意することを強くお勧めします。防水ジャケット：マールディヒマールトレックでは、雨、雪、風に備えて防水ジャケットが少なくとも1枚必要です。防水パンツはオプションです。頭部および顔の装備：日中はサンハットまたはキャップ、朝晩はウールハット、偏光サングラスは必須です。手の装備：暖かい手袋が必要です。旅行用品：カメラと携帯電話充電用アダプタープラグ、カメラベルト、パスポートベルト（あると便利）、スイスアーミーナイフ（オプション）、懐中電灯、ヘッドランプ、水筒、予備のカメラバッテリー、手指消毒剤、目覚まし時計、ハイキングポール（オプション）、双眼鏡（オプション）。洗面用具：カミソリ、替刃、シェービングクリーム、アフターシェーブ、歯ブラシ、歯磨き粉、デンタルフロス、日焼け止め、トイレットペーパー、小さなタオル、生理用品（女性用）。医薬品：応急処置医療キットボックス（カトマンズのタメルで購入可能）、高山病薬（ディアモックス）、タイレノール、アスピリン、イブプロフェン、下痢止め、強力な抗生物質、点鼻薬または点鼻スプレー。体力：ネパールでのトレッキングに必要な体力レベルについて多くの質問が寄せられますが、これは訪問者がネパールでどのような活動を行うかに大きく依存します。一般的な簡単なトレッキングから非常に困難なレベルのトレッキングまで、日中の活動（トレッキング）は5～6時間（トレッキングルートによる）で、標高は通常、エベレストベースキャンプ、トロンラパス、チョラパスなどの5,600メートルを超えることはありませんが、中には4,000メートル未満の場所もあります。トレッキングの日は、よく踏み固められた道から、季節によっては氷や雪で覆われた岩場まで、様々な地形を長時間の急な登り下りを含みます。ほとんどの場合、一日は早朝の朝食後に出発し、午後に昼食場所で休憩し、その後ティーハウスに到着するまでトレッキングを続けます。およそ600メートル程度の登り下りが何度か含まれます。ネパールでのトレッキングに備えるには、出発の少なくとも2ヶ月前から基本的なトレーニングを開始することが重要です。週に2～3時間のランニング、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジムでの運動などの有酸素運動が最低限必要であり、ほとんどの人は、ハードなトレッキングに必要な体力ルーチンに基本的な筋力トレーニングを追加することが有益だと感じるでしょう。通常の簡単なトレッキングであれば、ある程度の体力があれば十分です。準備の最良の方法の一つは、トレッキング中に持っていくデイパックとほぼ同じ重さのデイパックを背負って練習ハイキングをすることです。ふくらはぎはトレッキングに十分適応し、準備ができている必要があります。トレッキング中、ふくらはぎの痛みや疲労が主な問題となることが多いです。これは、基本的な体力が達成された後に行うようにしてください。速く移動することは私たちの目標ではありません。私たちは、すべてのレベルのトレッキングにおいて、より楽しく安全なネパールでのアドベンチャートレッキングを提供します。ネパールのトレッキングシーズン：ネパールには、最も多くの観光客が訪れる主要な2つのシーズンがあります。9月、10月、11月はネパールで最も人気のある「ピークシーズン」と呼ばれ、3月、4月、5月の春はそれに次ぐ「ミニシーズン」と呼ばれています。6月、7月、8月の夏はモンスーンシーズンで、ほとんどの時間雨が降り、トレイルが流されたり、地滑りにより道路が通行不能になることもあります。しかし、モンスーンシーズンでもアッパードルポやアッパームスタンのような雨陰地域ではトレッキングが可能です。ネパールはオールシーズンに適した目的地です。冬は非常に乾燥しており、極寒で、氷や雪の状態によりすべての高所の峠が通行不能になります。日中の気温は通常20～25度で大きく変動しません。しかし、標高が上がると気温は下がります。ヒマラヤ地域のテントキャンプに宿泊する場合、夜間の気温は0度からマイナス25度まで下がることもあります。高地での冬のトレッキングは、雪崩や高山病の危険があるため推奨されません。目的地に到達する際に雪に覆われた山々の景色を楽しむ人もいるかもしれませんが、低山地域では気温の変化はそれほど大きくなく、夜間は日中よりもわずかに寒くなります。秋と春はネパールでのトレッキングに最適な時期です。天候は一般的に暖かく乾燥しており、国の低地では花が咲き乱れ、この時期には多くの祭りを見ることができます。トレッキングの一日：典型的なトレッキングの日は、ホテルで午前7時頃に早朝の朝食から始まります（トレッキング地域による）。朝食後、トレッキングギアをダッフルバッグに、必需品をデイパックに詰めることをお勧めします。午前8時頃にトレッキングを開始し、トレイルを進みます。朝のウォーキングは、体がリフレッシュされ、熱意を持って始めるため、よりエネルギッシュで長くなります。午前中の良いウォーキングの後、午前11時から午後12時頃に昼食のために休憩します。昼食は、休憩場所の周辺を楽しみながらグループで食事をとり、山で採れたオーガニックな地元の料理を楽しみます。1～2時間休憩した後、午後2～3時までにティーハウスまたはキャンプに到着するためにトレッキングを再開します。午後のウォーキングは比較的短く、経験豊富なトレッキングガイドが企画するゲームや小旅行が含まれることもあります。トレッキング中に休憩をとり、リラックスしたり、読書をしたり、周辺を散策したり、ヨガをしたりすることもできます。地元の人々と交流し、彼らのライフスタイルや文化を観察することもできます。夕食は午後7～8時頃に提供され、一日を締めくくります。食事と宿泊：トレッキング期間中の宿泊施設は、一般的にティーハウスと呼ばれます。これらは家族経営の基本的なロッジで、観光客向けのレストラン、食堂、宿泊施設としての役割を果たします。今日では、部屋に電気が通っていることが多く、電球1つと電子機器充電用のコンセントが1つか2つあります。共用エリアも電気で照らされています。あるいは、ティーハウスによっては太陽光発電、水力発電を利用したり、村に電線が引かれている場合もあり、電気の普及度や利用可能性は異なります。しかし、一部のトレッキングルートではまだ電気サービスが利用できません。その場合は、地元の伝統的な灯油ランプを使用します。ほとんどのティーハウスには個室がありますが、より僻地や高地のトレッキングではティーハウスが限られているため、シーズン中はドミトリーが一般的です。ほとんどの部屋には基本的な寝具を備えたシングルベッドが2台あり、バスルームは共用です。一部の場所では、洋式と和式（しゃがむタイプ）のトイレが混在するプライベートバスルームも利用できます。朝食と夕食は同じティーハウスでとられ、これらのロッジには、主に山岳地帯で暖房を提供するためにストーブや石炭を中心に据えた広い家族向けのダイニングルームがあります。ほとんどの地域のメニューには、パンケーキ、ピザ、バーガー、フライドポテトなどのネパール風洋食があります。また、伝統的なネパール料理であるダルバートもメニューにあります。これは、レンズ豆のスープにご飯、野菜、漬物、または肉のカレーを添えたものです。ほとんどのメニューには、地元の料理もいくつか提供されます。国内線遅延：ネパールは、白い山々、深い谷、美しい景観、川、緑豊かな丘が混在する、信じられないほど美しい国です。この驚くべき多様な景観のため、陸路での移動は非常に時間がかかり、人気のトレッキング目的地へはネパール国内線を利用するのが最も簡単な方法です。すべてのトレッキング目的地にフライトサービスがあるわけではないため、陸路輸送が唯一の選択肢となる場合もあります。山岳地帯では、悪天候の可能性も伴います。ピークシーズン中の信じられないほど多くの訪問者が、国内線の遅延を現実的な可能性にしています。この状況に対処するため、ツアーの前後に数日間の予備日を設けることが役立つかもしれません。万が一、キャンセルやフライトの遅延が発生した場合（カトマンズからルクラ、エベレスト地域、ポカラからジョムソン、アンナプルナ地域へのフライト遅延の可能性が高い）、ネパールの民間航空規則に基づき、視界が1500mであればヘリコプターが飛行できるという前提で、最終段階でヘリコプターを手配し、お客様がスケジュール通りに進めるようサポートするサービスも提供しています。費用は乗客数に応じてUSD400からUSD650の範囲です。支払いはヘリコプター会社または当社に直接、現金またはクレジットカードで行うことができます。保険を購入し、内容を確認することをお勧めします。保険会社によっては、代替の移動手段の一部をカバーする場合があります。フライト保険は、必要に応じて国際線の変更をカバーする可能性があります。旅行保険：ほとんどの遠征、アドベンチャートレッキング、ツアーでは、ネパール到着前に旅行保険の加入が義務付けられていますが、他の通常のトレッキングやツアーでは必須ではない場合があります。しかし、旅行保険は間違いなく重要な考慮事項です。保険を検討すべき理由はいくつかあります。まず、会社から加入を求められる場合があるため、何が求められているかを確認してください。次に、ネパールは内陸国であり、直行便はごくわずかです。保険に加入する場合、フライトの遅延やキャンセルも含まれていることを確認してください。休暇中にあらゆる安全対策が講じられていても、トレッキングやツアー中に事故につながるような予期せぬ事態が常に発生する可能性があります。そのため、常に適切な保険を選択してください。保険証券の書面を注意深く読み、トレッキングやその他の活動が補償対象となっているかを確認してください。一部の保険では、特定の場所でのトレッキングを補償しなくなっている場合があります。5000m以上の高地に行く場合は、必ず保険会社にその旨を伝え、最終的な状況でヘリコプターサービスが補償されるようにしてください。良い保険に加入しているという安心感があれば、旅行がよりリラックスして楽しいものになるため、よく調べて慎重に選択することが非常に重要です。ネパールビザ入国手続き：ネパールにはトリブバン国際空港という国際空港が1つしかありません。入国管理局傘下のTIA（トリブバン国際空港）入国管理事務所は、ネパールへ空路で渡航する観光客に対し、アライバルビザを提供することで便宜を図っています。「アライバルビザ」の手続きは非常に迅速かつ簡単です。10月、11月、3月、4月の観光ピークシーズンには多少の行列が予想され、特に10月はネパールの主要な祭りであるダサインの時期です。ご到着前に、海外に駐在するネパール在外公館でビザを取得することも可能です。どちらを選択するかは自由です。ネパール在外公館で取得したビザの場合、ビザ発行日から6ヶ月以内にネパールに入国する必要があります。滞在期間はネパールに入国した日からカウントされます。入国および出国地点で取得するアライバルビザは「観光ビザ」です。これには複数回再入国が可能です。ネパールへの唯一の入国ビザは「アライバル観光ビザ」です。観光（観光、ツアー、旅行、登山、トレッキング、友人や家族訪問）以外の目的でネパールを訪れる場合でも、入国するためには「観光ビザ」を取得する必要があります。ただし、目的とネパールでの滞在期間に応じて、必要な書類を提出して入国管理局でビザのカテゴリーを変更する必要があります。オンラインビザ申請フォームについては、以下のリンクをクリックしてください。http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa観光客には以下のビザ規則が適用されます：15日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$30またはそれに相当する外貨です。30日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$40またはそれに相当する外貨です。100日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$100またはそれに相当する外貨です。入国管理規則によると、観光客は1年間にネパールに150日間のみ滞在が許可されています。ビザはさらに90日間延長できます。延長には1日あたりUS$2またはそれに相当するネパール通貨が必要です。延長期間に複数回入国が必要な場合は、ビザ料金に追加でUS$25またはそれに相当するネパール通貨が必要です。詳細については、FAQリンクをご覧ください。https://www.himalayanadventuretreks.com/faq/高山病（AMS）：高山病（AMS）は、高地への上昇直後に高地順応していない人によく見られます。この症状は、標高が上がるにつれて空気が薄くなるために発生します。この症状は、真剣に受け止められず、直ちに治療されない場合、生命を脅かす可能性があり、一般的に3200メートル以上で症状が見られます。高山病の症状は、吐き気、嘔吐、疲労、息切れ、頭痛です。旅程は、高地の気候の変化に適切に順応できるよう設計されており、大切なお客様のために最大限の注意を払うための十分な予防措置も講じられています。当社のスタッフは、緊急事態が発生した場合に備えて、携帯電話や衛星電話（オプション）も装備しています。お客様の安全とセキュリティを最優先事項として、私たちは強く取り組んでいます。飲料水：水は生命に不可欠であり、休暇中は清潔な水が不可欠です。ネパールのような発展途上国を訪れる際には、すべての旅行者が考慮すべき懸念事項です。ネパールでのトレッキングや旅行中に汚染された水を飲む可能性を軽減するための選択肢はいくつかあります。まず考慮すべきは、水道水を飲まないことです。これは、都市部で歯を磨く場合でも同様です。ほとんどの人はボトル入りの水を購入することを選択しますが、その場合はキャップが適切に密閉されていることを確認してください。ペットボトルの再利用は大きな問題であり、そうは言っても、水を飲めるようにするための他の選択肢が市場にはあります。山の湧き水は飲めますが、浄水タブレットを使用する場合です。保護区プロジェクトも、ほとんどのトレッキングエリアでこのタブレットを販売しています。ガイドもそれを見つけるのを手伝ってくれます。到着時のご案内：ネパール、カトマンズのトリブバン国際空港（TIA）にご到着の際、当社の担当者が皆様を歓迎するためにお待ちしております。ご到着後、当社の担当者が掲げるお客様のお名前と会社名のプラカードを注意深くお探しください。当社の担当者がカトマンズのホテルまでご案内いたします。ゲートを出ると、多くの仲介業者、タクシー運転手、トラブルメーカーが荷物を運んだり、目的地まで案内したりと声をかけてきます。これらの人々には注意を払わず、当社の担当者に従い、その指示に従ってください。ツアーの予約方法：ツアーやトレッキングを予約する前に、すべての利用規約をよくお読みになり、支払いを行う前にご不明な点がございましたら、当社の担当者にお電話またはメールでお問い合わせください。まず、予約フォームに記入し、返金不可のデポジットをお支払いください。フォームに完全に記入し、不明な点があれば、手続きの迅速性を妨げないよう、当社の担当者にご連絡ください。フォームはオンラインで提出することも、ダウンロードして郵送またはWhatsAppで当社の担当者に送ることもできます。選択した旅行のすべての側面、つまり含まれるものと含まれないもの、サービスレベル、さらにはご自身の経験と体力レベルに合った旅行は何かを理解することが非常に重要です。すべての疑問を解消する時間をとり、不安なく旅行を予約できるようにしてください。