Manaslu Tsum Valley Trek - 24日間

含まれる

• 経験豊富で親切、フレンドリーなガイドとポーター（お客様2名につきポーター1名）
• トレッキング中の昼食、夕食、朝食
• カトマンズでの朝食
• フェアウェルディナー
• 旅行および救助の手配。
• 空港からホテルまでの送迎。
• 経験豊富なツアーガイドと専用車で行くカトマンズ盆地観光。
• カトマンズからMachha Kholaまでバスで移動。
• カトマンズでの3つ星ホテル3泊（朝食付き）。
• トレッキング中のロッジ/ティーハウスでの全宿泊施設。

含まれない

• マナスル・ツムバレー・トレック装備リスト：マナスル・ツムバレー・トレックは困難なトレッキングですが、長年のネパールでのトレッキング運営経験から多くのことを学びました。皆様のトレッキングのための装備リストに関する情報を提供し、この情報が皆様の旅の成功に役立つことを願っています。荷物/ダッフルバッグ：トレッキングには、最大65～75Lのダッフルバッグまたはバックパックが必要です。トレッキング用品はすべてこのダッフルバッグに入れられ、ポーターが運びます。Himalayan Adventureでは、必要に応じてダッフルバッグも提供しています。デイパック：毎日ご自身で持ち運ぶデイパックが必要です。少なくとも25Lの容量を推奨しており、パスポート、クレジットカードなどの重要な書類のほか、水筒、スナックバー、衣類のレイヤー（帽子、手袋、フリース、日焼け止め、ポールなど）を収納できます。トレッキング/ハイキングブーツ：マナスル・ツムバレー・トレックは困難なトレッキングであり、優れたトレッキングブーツを持つことが非常に重要です。防水性があること（雪や雨の場合に備えて）、足にフィットし、歩行中に快適であることを確認してください。ネパールの冬のシーズンには、Cromptonを持参することをお勧めします。スポーツサンダル：トレック後のキャンプやティーハウスで使うためのスポーツシューズまたはサンダルが必要です。スニーカー：マナスル・ツムバレー・トレックは困難なトレッキングであるため、スニーカーはこのトレックには適していません。カトマンズのホテルに戻るまでスニーカーを預けておくことができます。寝袋：夏のシーズンにはマイナス15度に対応する軽量寝袋が必要ですが、冬のトレッキングにはマイナス20度対応のものを推奨します。Himalayan Adventureでは、必要であれば提供できますが、トレック後に返却していただく必要があります。フリースジャケット：良質なフリースジャケットが少なくとも1枚必要です。合成繊維のジャケットやプルオーバーは、フリースよりも軽量で圧縮性が高く、トレッキング中に十分な暖かさを提供するため、優れた代替品となります。ダウンジャケット：ダウンジャケットは必須であり、トレック中に暖かく保てる十分な保温性のあるものを持参することをお勧めします。靴下：春と秋には厚手の靴下が少なくとも5足必要ですが、冬とモンスーンの時期にはこのトレッキングのために少なくとも7足の靴下が必要です。軽量/保温パンツ：軽量遠征用サーマルボトムス、ナイロンハイキングショーツ、ソフトシェルおよびハードシェルトレッキングパンツ、防水/防風ズボン、カジュアルパンツなど、少なくとも3組の軽量トレッキングパンツが必要です。これらは天候に応じて使い分けられます。半袖シャツ：寒さから身を守るために、ice-breakerメリノウールまたは合成繊維のシャツが3枚必要です。ウール製品にアレルギーがない場合、メリノウールはマナスル・ツムバレー・トレックに最適です。Himalayan Adventureでは、記念品として会社のTシャツを1枚提供しています。長袖シャツ：少なくとも3枚のシャツが必要です。下着：下着は数枚必要です。マナスル・ツムバレー・トレックでは毎日洗濯施設がないため、十分な数の下着を持参することを強くお勧めします。防水ジャケット：マナスル・ツムバレー・トレックでは、雨/雪や風に備えて防水ジャケットが少なくとも1枚必要です。防水パンツはオプションです。頭部および顔の装備：日中の日よけ帽またはキャップ、朝晩のウール帽、偏光サングラスは必須です。手の装備：暖かい手袋が必要です。旅行用品：カメラと携帯電話充電用のアダプタープラグ、カメラベルト、パスポートベルト（あると便利）、スイスアーミーナイフ（オプション）、懐中電灯、ヘッドランプ、水筒、予備のカメラバッテリー、手指消毒剤、目覚まし時計、ハイキングポール（オプション）、双眼鏡（オプション）。洗面用具：カミソリ、替刃、シェービングクリーム、アフターシェーブ、歯ブラシ、歯磨き粉、デンタルフロス、日焼け止め、トイレットペーパー、小さなタオル、生理用品（女性用）。医薬品：救急医療キット（タメル・カトマンズで購入可能）、高山病薬（Diamox）、Tylenol、アスピリン、イブプロフェン、下痢止め、強力な抗生物質、点鼻薬または点鼻液。体力：ネパールでのトレッキングに必要な体力レベルについて多くの質問がありますが、それは訪問者がネパールでどのような活動を行うかに大きく依存します。標準的な簡単なトレックから非常に困難なレベルのトレッキングまで、日中の活動（トレック）は5〜6時間（トレッキングルートによる）で、標高は通常、エベレストベースキャンプ、スロンラパス、チョラパスなどの5,600メートルを超えることはありませんが、中には4,000メートル未満の場所もあります。トレッキングの日には、よく踏み固められた道から、季節によっては氷や雪で覆われた岩場まで、さまざまな地形での長い急な登り下りが含まれます。ほとんどの場合、早朝の朝食後に出発し、午後に昼食場所で休憩し、その後ティーハウスに到着するまでトレッキングを続けるという形で、1日に約600メートル程度の登り下りが数回あります。ネパールでのトレッキングに備えるには、出発の少なくとも2ヶ月前から基本的なトレーニングを開始することが重要です。週に2〜3時間のランニング、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジムでの運動などの有酸素運動が最低限必要であり、ほとんどの人は、ハードなトレッキングに必要な体力ルーチンに基本的な筋力トレーニングを追加することが有益だと感じるでしょう。通常の簡単なトレックであれば、ある程度の体力があれば十分です。準備のための最良の方法の1つは、トレック中に持っていくものとほぼ同じ重さのデイパックを持って練習ハイキングをすることです。ふくらはぎはトレッキングに十分なフィットネスと準備が必要です。トレッキング中、ふくらはぎの痛みや疲労が主な問題となることが多いです。これは、基本的な体力レベルに達した後に行うべきです。速く移動することは私たちの目標ではありません。私たちは、すべてのレベルのトレッカーに、より楽しく安全なネパールでのアドベンチャートレッキングを提供します。ネパールのトレッキングシーズン：ネパールには、最も多くの観光客が訪れる主要な2つのシーズンがあります。9月、10月、11月はネパールでピークシーズンと呼ばれる最も人気のあるシーズンであり、3月、4月、5月の春はそれに次ぐミニシーズンと呼ばれています。6月、7月、8月の夏はモンスーンシーズンで、ほとんどの時間雨が降り、トレイルが流されたり、地滑りにより道路が通行不能になることがあります。それでも、モンスーンシーズン中もUpper DolpoやUpper Mustangなどの雨陰地域へのトレッキングは可能です。ネパールはすべてのシーズンに適した目的地です。冬は非常に乾燥しており、極寒で、氷や雪の状態によりすべての高所の峠が通行不能になります。日中の気温は通常20〜25度で大きく変動しません。しかし、標高が上がると気温は下がります。ヒマラヤ地域のテントキャンプに宿泊する場合、夜間の気温は0度からマイナス25度まで下がる可能性があります。雪崩の危険性や高山病のため、高地での冬のトレッキングは推奨されません。目的地に到着する際に雪に覆われた山々の景色を楽しむ人もいるかもしれませんが。ただし、低山地域では気温はそれほど変化せず、夜間は日中よりもわずかに寒くなります。秋と春はネパールでのトレッキングに最適な時期です。なぜなら、天候は一般的に暖かく乾燥しており、国の低地では花が咲き乱れ、同時に多くの祭りを見ることができるからです。トレッキングの一日：典型的なトレッキングの日は、ホテルで午前7時頃の早朝の朝食から始まります（トレッキング地域による）。朝食後、トレッキングギアをダッフルバッグに、必需品をデイパックに詰めることをお勧めします。午前8時頃にトレックを開始し、トレイルを進みます。朝のウォーキングは、体がリフレッシュされ、熱意を持って始めるため、よりエネルギッシュで長くなります。午前中の良いウォーキングの後、午前11時から午後12時頃に昼食のために休憩します。昼食は、休憩場所の周辺を楽しみながらグループで食事をとり、山でオーガニックな地元の料理を楽しみます。1〜2時間休憩した後、午後2〜3時までにティーハウスまたはキャンプに到着するためにトレックを再開します。午後のウォーキングは比較的短く、経験豊富なトレッキングガイドが企画するゲームやサイドトリップが含まれることもあります。トレック中に休憩をとり、リラックスしたり、読書をしたり、周辺を散策したり、ヨガをしたりすることもできます。地元の人々と交流し、彼らのライフスタイルや文化を観察することもできます。夕食は午後7〜8時頃に提供され、一日を締めくくります。食事と宿泊：トレッキング期間中の宿泊施設は、一般的にティーハウスと呼ばれます。これらは家族経営の基本的なロッジで、観光客のためのレストラン、食堂、宿泊施設としての役割を果たします。現在では、部屋に電気が通っていることが多く、電球1つと電子機器充電用のコンセントが1つか2つあります。共用エリアも電気で照明されています。あるいは、ティーハウスによっては太陽光発電、水力発電を利用したり、村に電線が引かれている場合もあり、電気の普及状況や利用可能性は異なります。しかし、一部のトレッキングルートではまだ電気サービスが利用できません。その場合は、地元の伝統的な灯油ランプを使用します。ほとんどのティーハウスには個室がありますが、より僻地や高地のトレックではティーハウスが限られているため、シーズン中はドミトリーが一般的です。ほとんどの部屋には基本的な寝具を備えたシングルベッドが2台あり、バスルームは共用です。一部の場所では、洋式と和式（しゃがむタイプ）のトイレが混在するプライベートバスルームも利用できます。朝食と夕食は同じティーハウスで提供され、これらのロッジには、主に山岳地帯で暖房を提供するためにストーブや石炭を中心に据えた広い家族スタイルのダイニングルームがあります。ほとんどの地域のメニューには、パンケーキ、ピザ、バーガー、フライドポテトなどのネパール風西洋料理があります。また、伝統的なネパール料理であるダルバートもメニューにあります。これは、レンズ豆のスープにご飯、野菜、漬物、または肉のカレーを添えたものです。ほとんどのメニューには、地元の料理もいくつか提供されます。国内線の遅延：ネパールは、白い山々、深い谷、景観、川、緑豊かな丘が混在する、信じられないほど美しい国です。この驚くべき多様な景観のため、陸路での移動は非常に時間がかかり、人気のトレッキング目的地へはネパール国内線を利用するのが最も簡単な方法です。すべてのトレッキング目的地にフライトサービスがあるわけではないため、陸路輸送が唯一の選択肢となる場合もあります。山岳地帯では悪天候の可能性もあります。ピークシーズン中の信じられないほど多くの訪問者が、国内線の遅延を現実的な可能性にしています。この状況に対処するためには、ツアーの前後に数日間の予備日を設けることが役立つかもしれません。もしキャンセルやフライトの遅延が発生した場合（カトマンズからLukla、エベレスト地域、PokharaからJomsom、Annapurna地域へのフライト遅延の可能性が高い）、ネパールの民間航空規則に基づき、視界が1500mであればヘリコプターが飛行できるという前提で、最終段階でヘリコプターを手配するサービスも提供しています。費用は乗客数に応じて400米ドルから650米ドルです。支払いはヘリコプター会社または当社に直接、現金またはクレジットカードで行うことができます。保険を購入し、内容を確認することをお勧めします。保険会社によっては、代替の移動手段の一部をカバーする場合があります。フライト保険は、必要に応じて国際線の変更をカバーする場合があります。旅行保険：ほとんどの遠征、アドベンチャートレッキング、ツアーでは、ネパール到着前に旅行保険の加入が義務付けられていますが、他の通常のトレックやツアーでは必須ではない場合があります。しかし、旅行保険は間違いなく重要な考慮事項です。保険を検討すべき理由はいくつかあります。まず、必須である場合があるため、会社が何を求めているかを確認してください。次に、ネパールは内陸国であり、直行便はごくわずかです。保険に加入する場合、フライトの遅延やキャンセルも含まれていることを確認してください。休暇中にあらゆる安全対策が講じられていても、トレッキングやツアー中に事故につながるようなやむを得ない状況が常に発生する可能性があるため、常に適切な保険を選択してください。一部の保険会社は特定の場所でのトレッキングをカバーしなくなったため、トレッキングやその他の活動がカバーされているかどうかを確認するために、保険証券の印刷物を注意深く読んでください。5000m以上の高地に行く場合は、最終的な状況でヘリコプターサービスがカバーされるように、必ず保険会社にその旨を伝えてください。良い保険に加入しているという安心感を持つことは非常に重要ですので、調査をしっかり行い、旅行をリラックスして楽しいものにするために慎重に選択してください。ネパールビザ入国手続き：ネパールにはトリブバン国際空港という国際空港が1つしかありません。入国管理局傘下のTIA（トリブバン国際空港）入国管理事務所は、到着ビザを提供することでネパールへ空路で入国する観光客を支援しています。「到着ビザ」の手続きは非常に迅速かつ簡単です。10月、11月、3月、4月は観光のピークシーズンであり、特に10月はネパールの主要な祭りであるDashainがあるため、多少の行列が予想されます。また、到着前に海外のネパール外交機関でビザを取得することも可能です。どちらを選択するかは自由です。ネパール外交機関でビザを取得した場合、ビザ発行日から6ヶ月以内にネパールに入国する必要があります。滞在期間はネパールに入国した日からカウントされます。入国および出国地点で取得する到着ビザは「観光ビザ」です。これには複数回再入国が可能です。到着観光ビザは、ネパールへの唯一の入国ビザです。観光以外の目的（観光、ツアー、旅行、登山、トレッキング、友人や家族訪問）でネパールを訪れる場合でも、入国するには「観光ビザ」を取得する必要があります。ただし、入国管理局で必要な書類を提出し、滞在目的と期間に応じてビザのカテゴリーを変更する必要があります。オンラインビザ申請フォームはこちらをクリックしてください。http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa 観光客には以下のビザ規則が適用されます。15日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金は30米ドルまたはそれに相当する外貨です。30日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金は40米ドルまたはそれに相当する外貨です。100日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金は100米ドルまたはそれに相当する外貨です。入国管理規則によると、観光客は1年間にネパールに150日間のみ滞在が許可されています。ビザはさらに90日間延長できます。延長には1日あたり2米ドルまたはそれに相当するネパール通貨が必要です。延長期間に複数回入国が必要な場合は、ビザ料金に追加で25米ドルまたはそれに相当するネパール通貨が必要です。詳細については、FAQリンク https://www.himalayanadventuretreks.com/faq/ をご覧ください。急性高山病（AMS）：急性高山病（AMS）は、高地への登頂後まもなく、高地に順応していない人によく見られます。この状態は、真剣に受け止められず、直ちに治療されない場合、生命を脅かす可能性があり、その症状は一般的に3200メートル以上で見られます。急性高山病の症状は、吐き気、嘔吐、倦怠感、息切れ、頭痛です。旅程は、高地気候の変化に適切に順応できるよう設計されており、貴重なゲストのために最大限の注意を払うための十分な予防措置も講じられています。当社のスタッフは、緊急事態が発生した場合に備えて、携帯電話と衛星電話（オプション）も装備しています。私たちは、お客様の安全とセキュリティを最優先事項としています。飲料水：水は生命に不可欠であり、休暇中は清潔な水が不可欠です。ネパールのような発展途上国を訪れる際には、すべての旅行者が考慮すべき懸念事項です。ネパールでのトレッキングや旅行中に汚染された水を飲む可能性を軽減するための選択肢はいくつかあります。まず考慮すべきは、水道水を飲まないことです。これは都市部で歯磨きをする際にも当てはまります。ほとんどの人はボトル入りの水を購入することを選択しますが、その場合はキャップが適切に密閉されていることを確認してください。ペットボトルの再利用は大きな問題であり、そうは言っても、水を飲めるようにするための他の選択肢も市場にはあります。山の湧き水は飲めますが、浄水タブレットを使用する場合です。保護区プロジェクトも、ほとんどのトレッキングエリアでこのタブレットを販売しています。ガイドもそれを見つけるのを手伝ってくれます。到着時の案内：ネパールのカトマンズにあるトリブバン国際空港（TIA）にご到着の際、当社の担当者が皆様を歓迎するためにお待ちしております。着陸後、当社の担当者が掲げるお客様と会社名のプラカードを注意深く探していただくようお願い申し上げます。当社の担当者がカトマンズのホテルまでご案内いたします。ゲートを出ると、多くの仲介業者、タクシー運転手、トラブルメーカーが荷物を運んだり、目的地まで案内したりと声をかけてきます。これらの人々には注意を払わず、当社の担当者に従い、その指示に従っていただくようお願い申し上げます。ツアーの予約方法：ツアーやトレッキングを予約する前に、すべての利用規約をよくお読みになり、支払いを行う前にご不明な点がございましたら、会社の担当者にお電話またはメールでお問い合わせください。予約フォームに記入し、返金不可のデポジットを支払うことから始めます。フォームに完全に記入し、不明な点があれば、手続きの迅速性を妨げないよう、会社の担当者に連絡してください。フォームはオンラインで提出することも、ダウンロードして郵送またはWhatsappで会社の担当者に送ることもできます。選択した旅行のすべての側面、つまり含まれるものと含まれないもの、サービスレベル、さらにはご自身の経験と体力レベルに合った旅行は何かを理解することが非常に重要です。旅行を予約する際に不安がないように、すべての質問に答える時間を取ってください。