キリマンジャロ登山 - Lemosho ルート

含まれる

• ガイド: •プロの登山クルー。全てのガイドは「Wilderness First Responder」および「Wilderness First Aid」の資格を保有しています。当社のマウンテンガイドは、お客様に安全で思い出に残るキリマンジャロ体験を提供することに専念しています。当社のガイドは認定されたWilderness First Responders (WFR) であり、これは彼らが重要な医療および避難の決定を下すためのツールを持っていることを意味します。当社の優秀なマウンテンガイドはキリマンジャロの地元出身で、キリマンジャロ国立公園に登録されています。彼らは必要な資格と訓練を全て持ち、キリマンジャロの山頂に何度も登頂した長年の経験があります。Kilimanjaro Trekking Mateのガイドは、お客様を安全かつ快適に山頂へ導くよう訓練されています。彼らは山を熟知したプロフェッショナルです。彼らはキリマンジャロ山でご覧になるもの、感じられるもの全てを説明し、常に手を差し伸べ、「Pole Pole」（ゆっくりゆっくり）と助言することで、お客様をサポートします。しかし最も重要なのは、お客様が限界に近づいたときでも、彼らの技術と豊富な経験を駆使して前進させ続けることです。当社のガイドは皆、多くのタンザニア人同様、ユーモアのセンスがあり、お客様の旅を一生忘れられない経験にするお手伝いをします。
• •山での新鮮で栄養価の高い食事（1日3食）：朝食、昼食、夕食。特別な食事制限がある場合は、事前にお知らせください。
• 含まれるもの：キリマンジャロ国際空港（JRO）での送迎。登山口への送迎、および下山後の送迎。
• モシでの2泊の宿泊 – Panama Garden Resort または Park view inn にて、登山前夜に1泊、登山後に1泊（朝食付き）。

含まれない

• 航空券（国際線および国内線）は含まれていません。到着：キリマンジャロ国際空港またはアルーシャ空港にご到着の場合、これらの空港からの送迎は旅行代金に含まれています。円滑な送迎手配のため、フライトチケットをツアーエージェントまたはツアーコンサルタントにメールで送付することを強くお勧めします。当社のドライバーが「Kilimanjaro Trekking Mate」のサインボードにお客様のお名前を表示してお待ちしております。これらの手順により、空港で正しいドライバーにお迎えされることを保証します。ビザ要件：タンザニアへの入国が許可されるのに十分な有効期限のあるパスポートを所持していることを確認してください。（通常、観光客の場合は旅行日から少なくとも6ヶ月、ビジネス旅行者の場合はそれ以上の有効期限が必要です。）特定のアフリカ諸国（およびその他いくつかの国）からの旅行者を除き、タンザニアを訪れる全ての旅行者は有効なビザが必要です。これは旅行者の責任で手配する必要があります。ビザは事前に手配することをお勧めします。事前にビザを手配せずにキリマンジャロ国際空港に到着される場合は、正しいビザを取得し、到着ゲートの外でドライバーガイドと合流するために、以下の手順に従ってください。1. ビザ申請書に記入してください（機内または到着時に）。2. ビザカウンターの列に並んでください。空港内でカウンターのスタッフ以外の人に助けられたり、ビザ代を渡したりしないようご注意ください。3. ビザ料金を支払ってください。米国籍の方は1人あたり100米ドル、その他の国籍の方は1人あたり50米ドルです（ビザ料金は現金のみで支払い可能で、米ドル紙幣は2006年以前のものであってはなりません）。4. この取引の領収書を必ず受け取ってください。領収書は銀色のシールが貼られた黄橙色です。5. 領収書に記載されている番号が、パスポートのビザスタンプ上部に記載されている番号と同じであることを確認してください。6. 指紋採取とパスポート提示のために列に並んでください。7. 荷物を受け取り、出口からお進みください。8. 出口の外で、「Kilimanjaro Trekking Mate」のサインボードを持ったドライバーガイドがお待ちしております。
• キリマンジャロでの高所順応。簡単に言えば、キリマンジャロの高度に順応するとは、異常に低い酸素レベルの減圧環境で生き残るために、身体に特定の生理学的適応を発達させることを意味します。このような適応は登山において最も重要な課題であり、体力、適切な装備、十分な物資、そしてプロのクルーによって直接影響されます。基本的に、これらすべての準備は、異常な高度への適応プロセスを簡素化するために行われます。高所順応を達成するために、以下が推奨されます: •高地トレーニングシステムを利用して、旅行前に事前順応を行う。 •ゆっくりと登る。ガイドは登山中ずっと「Pole, pole」（ゆっくり、ゆっくり）と伝えます。順応には時間がかかるため、ゆっくりと登るべきです。休息日を取ることも役立ちます。1日休息を取ることで、頂上到達の可能性が最大30%高まり、体験を実際に楽しむ可能性はそれ以上に高まります。 •無理をしない。軽い運動は高所順応に役立つかもしれませんが、激しい活動は高地肺水腫（HAPE）を促進する可能性があります。 •ゆっくりと意識的に深呼吸をする。 •高く登り、低く眠る。日中に高所まで登り、夜は低所で眠ります。ほとんどのルートはこの原則に従っており、追加の高所順応ハイキングを旅程に組み込むことができます。 •登山中は十分な食事と水分を摂る。1日に4〜5リットルの水分を摂取することが推奨されます。また、食欲が減退していても、高所では高カロリーの食事を摂りましょう。 •FDA承認薬であるダイアモックス（Diamox）を急性高山病（AMS）の予防と治療に使用する。 •ダイアモックスは糖尿病患者やサルファ剤アレルギーのある方は服用しないでください。ただし、これらの症状がある場合でも、夢の冒険を諦める理由にはなりません。自然な高所順応のためにより多くの時間を身体に与えるために、当社の7日間または8日間のプログラムをご検討ください。必要な手配は当社の野生動物アドベンチャー専門家が担当しますので、必ずお知らせください。 •タバコ、アルコール、およびバルビツール酸系薬剤、精神安定剤、睡眠薬、オピオイドなどの他の抑制剤を避ける。これらは睡眠中の呼吸をさらに抑制し、高山病を悪化させます。 キリマンジャロ登山 - 装備リスト キリマンジャロ登山は挑戦的であるため、山での快適な体験のためには適切な装備が重要です。 キリマンジャロ登山への準備方法 このセクションでは、持参すべき装備、身体トレーニング、タンザニア入国要件（パスポートとビザ）、予防接種、および旅行保険について説明します。 どのような装備を持参する必要がありますか？ 個人装備はご自身でご用意いただく必要がありますが、共同装備（テント、食料、調理器具など）は提供されます。 以下は、登山に持参すべき必須、推奨、およびオプションのアイテムの装備リストです。 衣類 •防水ジャケット（通気性がありフード付き） •保温ジャケット（合成繊維またはダウン、暖かいもの） •ソフトジャケット（フリースまたはソフトシェル） •長袖シャツ（軽量、吸湿発散性素材） •半袖シャツ（軽量、吸湿発散性素材） •防水パンツ（通気性があり、サイドジッパー推奨） •ハイキングパンツ •フリースパンツ •ショートパンツ（オプション） •長袖アンダーウェア（吸湿発散性素材） •下着（吸湿発散性素材推奨） •スポーツブラ（女性用） 帽子・頭部保護具 •つば付き帽子（日焼け防止用） •ニット帽（防寒用） •バラクラバまたはバフ（推奨） 手袋 •手袋（暖かいもの、防水推奨） •手袋（薄手） 靴 •ハイキングブーツまたはシューズ（暖かく防水性のあるもの） •靴下（ウールまたは合成繊維） •ゲイター（防水） アクセサリー •サングラスまたはゴーグル •バックパックカバー（防水、オプション） •水筒（ナルゲン） •ハイドレーションパック（キャメルバックタイプ、2〜3リットル） •タオル（軽量、速乾性） •排尿ボトル（夜間にテントから出ないため、推奨） 装備 •寝袋（暖かいもの、四季用*、0Fまたはそれ以上暖かいもの（-20F）推奨） •キャンプ用枕（空気注入式、オプション） •トレッキングポール（折りたたみ式、強く推奨）* •ヘッドランプ（予備電池付き） •ダッフルバッグ（70L〜90L容量、ポーターが装備を運ぶため） •デイパック（30〜35L容量、個人装備を運ぶため） 不足している装備は到着日にレンタルできます。 その他 •洗面用具 •処方薬 •日焼け止め •リップクリーム •虫よけスプレー（ディート含有） •救急箱 •フェイスマスク（必須） •手指消毒剤（必須） •トイレットペーパー •ウェットティッシュ（推奨） 食料 ガイド会社は通常、登山中に朝食、昼食、夕食、飲料水を提供します。これに加えて、スナック、ドリンクミックス、エナジーフードを持参することをお勧めします。どのような食料が提供されるか、ガイド会社に確認してください。 •エナジーバー •エナジージェル •電解質補給ドリンクミックス •スナック（クッキー、GORP、スニッカーズなど）
• 旅行保険 / 登山保険。Kilimanjaro Trekking Mateは旅行保険を提供していません。そのため、お客様はKilimanjaro Trekking Mateとの旅行の全期間をカバーする、推奨される最低限の医療、避難、送還補償を含む旅行保険を自国で取得する必要があります。この保険は、人身傷害および緊急医療費をカバーしなければなりません。