エベレスト チョラパス トレッキング -17日間

含まれる

• 経験豊富で親切なフレンドリーなガイド、ポーター（お客様2名につき1名）
• トレッキング中の昼食、夕食、朝食
• カトマンズでの朝食
• 航空券（LUK-KTM-LUK）／国内空港税
• 旅行および救助の手配。
• 空港へのお迎えとホテルへの送迎。
• カトマンズでの3つ星ホテル2泊（朝食付き）。
• トレッキング中のロッジ/ティーハウスでの全宿泊。

含まれない

• エベレスト・チョラパス・トレック装備リスト：エベレスト・チョラパス・トレックは困難なトレッキングですが、Himalayan Adventureはネパールでの長年のトレッキング運営経験から多くのことを学びました。皆様のエベレスト・チョラパス・トレックのための装備リストを準備するのに役立つ情報を提供したいと思います。この情報が皆様の旅の成功に役立つことを願っています。荷物/ダッフルバッグ：トレッキングには最大65～75Lのダッフルバッグまたはバックパックが必要です。トレッキング用品はすべてこのダッフルバッグに入れられ、ポーターが運びます。ただし、Himalayan Adventureでは必要に応じてダッフルバッグも提供しています。デイパック：毎日ご自身で持ち運ぶデイパックが必要です。少なくとも25Lの容量をお勧めします。パスポート、クレジットカードなどの重要な書類のほか、水筒、スナックバー、衣類のレイヤー（帽子、手袋、フリース、日焼け止め、ポールなど）を収納できます。トレッキング/ハイキングブーツ：エベレスト・チョラパス・トレックは困難なトレッキングであるため、良質なトレッキングブーツを用意することが非常に重要です。防水性があること（雪や雨の場合に備えて）、足にフィットし、歩行中に快適であることを確認してください。また、ネパールの冬季にはクランポンの持参をお勧めします。スポーツサンダル：トレッキング後、キャンプやティーハウスで過ごす際に使用するスポーツシューズまたはサンダルが必要です。スニーカー：エベレスト・チョラパス・トレックは困難なトレッキングであるため、スニーカーはこのトレックには適していません。カトマンズのホテルに戻るまでスニーカーを預けておくことができます。寝袋：夏期にはマイナス15度に対応する軽量寝袋が必要です。冬季のエベレスト・チョラパス・トレックではマイナス20度対応をお勧めします。Himalayan Adventureでは必要に応じて提供できますが、トレック終了後に返却が必要です。フリースジャケット：良質なフリースジャケットが少なくとも1枚必要です。合成繊維のジャケットやプルオーバーは、フリースよりも軽量で圧縮性が高く、トレッキング中に十分な暖かさを提供するため、優れた代替品となります。ダウンジャケット：ダウンジャケットは必須です。エベレスト・チョラパス・トレック中に暖かく保てるよう、十分な暖かさのものを持参することをお勧めします。靴下：春と秋には厚手の靴下が少なくとも5足必要ですが、冬季とモンスーン期のエベレスト・チョラパス・トレックでは少なくとも7足が必要です。軽量/保温パンツ：軽量遠征用サーマルボトム、ナイロンハイキングショーツ、ソフトシェルおよびハードシェルトレッキングパンツ、防水/防風パンツ、カジュアルパンツなど、軽量トレッキングパンツが少なくとも3枚必要です。これらは天候に応じて使い分けられます。半袖シャツ：寒さから身を守るために、アイスブレーカーメリノウールまたは合成繊維のシャツが3枚必要です。ウール製品にアレルギーがない場合、メリノウールはエベレスト・チョラパス・トレックに最適です。長袖シャツ：長袖シャツが少なくとも3枚必要です。下着：下着は数枚必要です。エベレスト・チョラパス・トレックでは毎日洗濯施設がないため、十分な数の下着を持参することを強くお勧めします。防水ジャケット：エベレスト・チョラパス・トレックでは、雨/雪や風に備えて防水ジャケットが少なくとも1枚必要です。防水パンツはオプションです。頭部および顔面装備：日中の日よけ帽またはキャップ、朝晩のウール帽、偏光サングラスは必須です。手袋：暖かい手袋が必要です。旅行用品：カメラと携帯電話充電用アダプタープラグ、カメラベルト、パスポートベルト（あると便利）、スイスアーミーナイフ（オプション）、懐中電灯、ヘッドランプ、水筒、予備カメラバッテリー、手指消毒剤、目覚まし時計、ハイキングポール（オプション）、双眼鏡（オプション）。洗面用具：カミソリ、替刃、シェービングクリーム、アフターシェーブ、歯ブラシ、歯磨き粉、デンタルフロス、日焼け止め、トイレットペーパー、小さなタオル、生理用品（女性用）。医薬品：救急医療キット（カトマンズのタメルで購入可能）、高山病薬（ダイアモックス）、タイレノール、アスピリン、イブプロフェン、下痢止め、強力な抗生物質、点鼻薬または点鼻液。体力：ネパールでのトレッキングにどの程度の体力が必要かという質問が多く寄せられますが、それは訪問者がネパールでどのような活動を行うかに大きく依存します。標準的な簡単なトレッキングから非常に困難なレベルのトレッキングまで様々です。毎日の活動（トレック）は5～6時間（トレッキングルートによる）で、標高は通常、エベレストベースキャンプ、スロンラパス、チョラパスなどのパスやベースキャンプのように5,600メートルを超えることはありませんが、中には4,000メートル未満のものもあります。トレッキングの日は、季節に応じて、よく踏み固められた道から氷や雪で覆われた岩場まで、様々な足元の地形を伴う長い急な登り下りが含まれます。ほとんどの場合、1日には早朝の朝食後から始まり、午後に昼食場所で休憩し、その後ティーハウスに到着するまでトレッキングを続け、およそ600メートル程度の登り下りが数回含まれます。ネパールでのトレッキングに備えるためには、出発の少なくとも2ヶ月前には基本的なトレーニングを開始することが重要です。週に2～3時間のランニング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動と、いくつかのジムでの運動が最低限必要です。ほとんどの人は、困難なトレッキングに必要な体力ルーチンに基本的な筋力トレーニングを追加することが有益だと感じるでしょう。通常の簡単なトレックであれば、ある程度の体力があれば十分です。準備の最良の方法の1つは、トレック中に持っていくものとほぼ同じ重さのデイパックを背負って練習ハイキングをすることです。ふくらはぎはトレッキングに十分なフィットネスと準備が必要です。トレッキング中、ふくらはぎの痛みや疲労が主な問題となることが多いです。これは、基本的な体力が達成された後に行うべきです。速く移動することは私たちの目標ではありません。すべてのレベルのトレッカーに、より楽しく安全なネパールでのアドベンチャートレッキングを提供します。ネパールのトレッキングシーズン：ネパールには、最も多くの訪問者が訪れる主要な2つのシーズンがあります。9月、10月、11月は最も人気のあるシーズンで、ネパールのピークシーズンとも呼ばれます。それに続く春（3月、4月、5月）は、ネパールのミニシーズンとも呼ばれます。6月、7月、8月の夏はモンスーンシーズンで、ほとんどの時間雨が降るため、トレイルが流されたり、地滑り活動により道路が通行不能になることがあります。それでも、モンスーンシーズン中もアッパードルポやアッパームスタンなどの雨陰地域へトレッキングすることができます。ネパールはオールシーズンに適した目的地です。冬は非常に乾燥しており、極寒です。氷と雪の状態により、すべての高所の峠は通行不能になります。日中の気温は通常20～25度で変動しません。しかし、標高が上がると気温は下がります。ヒマラヤ地域のテントキャンプに滞在する場合、夜間の気温は0度からマイナス25度まで下がる可能性があります。高地での冬のトレックは、雪崩の危険性や高山病のため推奨されません。目的地に到着した際に雪に覆われた山々の景色を楽しむ人もいるかもしれません。しかし、低山地域では気温はそれほど変化せず、夜間は日中よりもわずかに寒くなります。秋と春はネパールでのトレッキングに最適な時期です。天候は一般的に暖かく乾燥しており、国の低地では花が咲き乱れ、同時に多くの祭りを見ることができます。トレッキングの一日：典型的なトレッキングの日は、ホテルで午前7時頃の早朝の朝食から始まります（トレッキング地域による）。朝食後、トレッキングギアをダッフルバッグに、必需品をデイパックに詰めることをお勧めします。午前8時頃にトレックを開始し、トレイルを進みます。リフレッシュされた体と熱意を持って始めるため、午前のウォーキングはよりエネルギッシュで長くなります。気持ちの良い午前のウォーキングの後、午前11時～12時頃に昼食のために休憩します。昼食は、休憩場所周辺の景色を楽しみながらグループで食事をとり、山で採れたオーガニックな地元料理を楽しみます。1～2時間休憩した後、午後2～3時までにティーハウスまたはキャンプに到着するためにトレックを再開します。午後のウォーキングは比較的短く、経験豊富なトレッキングガイドが企画するゲームやサイドトリップが含まれることがあります。トレック中の休憩時間には、リラックスしたり、読書をしたり、周辺を散策したり、ヨガをしたりして楽しむこともできます。地元の人々と交流し、彼らのライフスタイルや文化を観察することができます。1日の締めくくりとして、夕方7～8時頃に夕食が提供されます。食事と宿泊：トレッキング期間中の宿泊施設は、一般的にティーハウスと呼ばれます。これらは家族経営の基本的なロッジで、観光客のためのレストラン、ダイニングホール、宿泊施設としての役割を果たします。今日では、部屋に電気が通っていることがあり、それは電球1つと電子機器充電用のコンセントが1つか2つあることを意味します。共有エリアも電気で照らされています。あるいは、ティーハウスは太陽光発電、水力発電を利用したり、村に電線が引かれている場合もあり、電気の普及度や利用可能性は異なります。しかし、一部のトレッキングルートでは電気サービスが利用できません。その場合は、地元の伝統的な灯油ランプを使用します。ほとんどのティーハウスには個室がありますが、より僻地や高地のトレックではティーハウスが限られているため、シーズン中はドミトリーが一般的です。ほとんどの部屋には基本的な寝具を備えたシングルベッドが2台あり、バスルームは共用です。一部の場所では、洋式と和式（しゃがむタイプ）のトイレが混在するプライベートバスルームも利用できます。朝食と夕食は同じティーハウスでとります。これらのロッジには、山岳地帯では基本的に暖房としてストーブや石炭を中心とした大きな家族スタイルのダイニングルームがあります。ほとんどの地域のメニューには、パンケーキ、ピザ、バーガー、フライドポテトなどのネパール風洋食があります。また、伝統的なネパール料理であるダルバートもメニューにあります。これは、レンズ豆のスープにご飯、野菜、漬物、または肉のカレーを添えたものです。ほとんどのメニューには、地元の料理もいくつか提供されます。国内線フライトの遅延：ネパールは、白い山々、深い谷、美しい風景、川、緑豊かな丘が混在する、信じられないほど美しい国です。この信じられないほどの多様な景観のため、陸路での移動は非常に時間がかかり、人気のトレッキング目的地へはネパール国内線が最も簡単な方法です。すべてのトレッキング目的地にフライトサービスがあるわけではないため、陸路での移動が唯一の選択肢となる場合もあります。山岳地帯では、悪天候の可能性も伴います。ピークシーズン中の信じられないほど多くの訪問者が、国内線フライトの遅延を現実的な可能性にしています。この状況に対処するため、ツアーの前後に数日間の予備日を設けることが役立つ場合があります。万が一、フライトのキャンセルや遅延が発生した場合（カトマンズからルクラ、エベレスト地域、ポカラからジョムソン、アンナプルナ地域周辺ではフライト遅延の可能性が高い）、ネパールの民間航空規則に基づき、視界が1500mであればヘリコプターが飛行できるという前提で、最終段階でヘリコプターを手配し、お客様がスケジュール通りに進めるようサポートするサービスも提供しています。費用は乗客数に応じて400米ドルから650米ドルです。支払いはヘリコプター会社または当社に直接、現金またはクレジットカードで行うことができます。保険を購入し、内容を確認することをお勧めします。保険会社によっては、代替の移動手段の一部をカバーする場合があります。必要に応じて、フライト保険が国際線の変更をカバーする場合があります。旅行保険：ほとんどの遠征、アドベンチャートレッキング、ツアーでは、ネパール到着前に旅行保険の購入が義務付けられていますが、他の通常のトレックやツアーでは必要ない場合があります。しかし、旅行保険は間違いなく重要な考慮事項です。保険を検討すべき理由はいくつかあります。まず、義務付けられている場合があるため、会社が何を求めているかを確認してください。第二に、ネパールは内陸国であり、直行便はごくわずかです。保険を購入する場合、フライトの遅延やキャンセルも含まれていることを確認してください。休暇中にあらゆる安全対策が講じられていても、トレッキングやツアー中に事故につながる可能性のあるやむを得ない状況が常に発生するため、必ず適切な保険を選んでください。一部の保険は特定の場所でのトレッキングをカバーしなくなっているため、トレッキングやその他の活動が補償対象であるかどうかを確認するために、保険証券の印刷物を注意深く読んでください。5000m以上の高地に行く場合は、最終的な状況でヘリコプターサービスがカバーされるように、必ず保険会社にその旨を伝えてください。良い保険に加入しているという安心感を持つことは非常に重要です。そのため、よく調べて慎重に選び、旅をリラックスして楽しいものにしてください。ネパール入国ビザ手続き：ネパールにはトリブバン国際空港という国際空港が1つだけあります。入国管理局傘下のTIA（トリブバン国際空港）入国管理事務所は、アライバルビザを提供することで、ネパールへ空路で入国する観光客を支援しています。「アライバルビザ」の手続きは非常に迅速かつ簡単です。10月、11月、3月、4月は観光のピークシーズンであり、多少の行列が予想されます。特に10月はネパールの主要な祭りであるダサインがあります。到着前に海外のネパール外交使節団からビザを取得することもできます。選択はあなた次第です。ネパール外交使節団からビザを取得した場合、ビザ発行日から6ヶ月以内にネパールに入国する必要があります。総滞在日数は、ネパールに入国した日からカウントされます。入国・出国地点で取得するアライバルビザは「観光ビザ」です。これには複数回再入国が可能です。ネパールへの唯一の入国ビザは「アライバル観光ビザ」です。観光（観光、ツアー、旅行、登山、トレッキング、友人や家族訪問）以外の目的でネパールを訪れる場合でも、入国するには「観光ビザ」を取得する必要があります。ただし、ネパールでの滞在目的と期間に応じて、必要な書類を提出して入国管理局でビザのカテゴリーを変更する必要があります。オンラインビザ申請フォームはこちらをクリックしてください。http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa観光客には以下のビザ規則が適用されます。15日間有効の複数回入国ビザの場合、ビザ料金は30米ドルまたはそれに相当する外貨です。30日間有効の複数回入国ビザの場合、ビザ料金は40米ドルまたはそれに相当する外貨です。100日間有効の複数回入国ビザの場合、ビザ料金は100米ドルまたはそれに相当する外貨です。入国管理規則によると、観光客は1年間にネパールに150日間のみ滞在が許可されています。ビザはさらに90日間延長できます。延長には1日あたり2米ドルまたはそれに相当するネパール通貨が必要です。延長期間中に複数回入国が必要な場合、ビザ料金に25米ドルまたはそれに相当するネパール通貨が追加されます。詳細については、FAQリンクをご覧ください。https://www.himalayanadventuretreks.com/faq/急性高山病（AMS）：急性高山病（AMS）は、高地への登頂後まもなく、高地に順応していない人によく見られます。この症状は、標高が上がるにつれて空気が薄くなるために発生します。この症状は、真剣に受け止められず、直ちに治療されない場合、生命を脅かす可能性があり、一般的に3200メートル以上で症状が見られます。急性高山病の症状は、吐き気、嘔吐、疲労、息切れ、頭痛です。旅程は、高地気候の変化に適切に順応できるよう設計されており、大切なお客様のために十分な予防措置も講じられています。緊急事態が発生した場合に備え、当社のスタッフは携帯電話と衛星電話（オプション）も装備しています。お客様の安全と安心を最優先事項として、私たちは強く取り組んでいます。飲料水：水は生命に不可欠であり、休暇中は清潔な水が不可欠です。ネパールのような発展途上国を訪れる際には、すべての旅行者が考慮すべき懸念事項です。ネパールでのトレッキングや旅行中に汚染された水を飲む可能性を軽減するためのいくつかの選択肢があります。最初に考慮すべき点は、水道水を飲まないことです。それは、都市部で歯磨きをする際にも当てはまります。ほとんどの人はボトル入りの水を購入することを選択し、その場合はキャップが適切に密閉されていることを確認してください。ペットボトルの再利用は大きな問題であり、そうは言っても、水を飲めるようにするための他の選択肢が市場にはあります。山の湧き水は飲めますが、浄水タブレットを使用した場合です。自然保護区プロジェクトも、ほとんどのトレッキングエリアでこのタブレットを販売しています。ガイドもそれを見つけるのを手伝ってくれます。到着時のご案内：ネパールのカトマンズにあるトリブバン国際空港（TIA）にご到着の際、当社の担当者が皆様を歓迎するためにお待ちしております。着陸後、当社の担当者がお客様のお名前と会社名が書かれたプラカードを持っていることを注意深く探してください。当社の担当者がカトマンズのホテルまでご案内いたします。ゲートを出ると、多くの仲介業者、タクシー運転手、トラブルメーカーが荷物を運んだり、目的地まで案内したりと声をかけてきます。これらの人々には注意を払わず、当社の担当者に従い、その指示に従ってください。ツアーの予約方法：ツアーやトレッキングを予約する前に、すべての利用規約をよくお読みになり、支払いを行う前にご不明な点があれば、会社の担当者に電話またはメールでお問い合わせください。まず、予約フォームに記入し、返金不可のデポジットをお支払いください。フォームに完全に記入し、不明な点があれば、手続きの迅速性を妨げないよう、会社の担当者に連絡してください。フォームはオンラインで提出するか、ダウンロードして郵送またはWhatsAppで会社の担当者に送ることができます。選択した旅行のあらゆる側面、つまり含まれるものと含まれないもの、サービスレベル、さらにはご自身の経験と体力レベルに合った旅行は何かを理解することが非常に重要です。旅を予約する際に不安がないよう、時間をかけてすべての疑問を解決してください。