エベレスト展望ショートトレック - 7日間

含まれる

• 経験豊富で、親切、フレンドリーな英語を話すガイド、ポーター（お客様2名につき1名）
• トレッキング中の昼食、夕食、朝食
• カトマンズでの朝食
• 航空券 (LUK-KTM-LUK) / 国内空港税
• 空港へのお迎えと専用車でのホテルへの送迎。
• 国内空港での専用車による送迎。
• 航空券 (LUK-KTM-LUK) / 国内空港税。
• カトマンズでの3つ星ホテル2泊（朝食付き）。
• トレッキング中のロッジ/ティーハウスでの全宿泊。

含まれない

• エベレスト・ビュー・ショートトレック装備リスト：エベレスト・ビュー・ショートトレックは、エベレスト・ベースキャンプほど難しくなく、シンボチェ（ホテル・エベレスト・ビュー）までの数日間のトレッキングです。エベレスト・ビュー・ショートトレックに必要な装備をご紹介します。この情報が皆様の旅の成功に役立つことを願っています。荷物/ダッフルバッグ：トレッキングには、最大45～55Lのダッフルバッグまたはバックパックが必要です。トレッキング用品はすべてこのダッフルバッグに入れ、ポーターが運びます。Himalayan Adventureでは、必要に応じてダッフルバッグも提供しています。デイパック：毎日ご自身で持ち運ぶデイパックが必要です。少なくとも25Lの容量をお勧めします。パスポート、クレジットカードなどの重要な書類のほか、水筒、スナックバー、衣類のレイヤー（帽子、手袋、フリース、日焼け止め、ポールなど）を携帯できます。トレッキング/ハイキングブーツ：良質なトレッキングブーツは非常に重要で、防水性があるもの（雪や雨の場合に備えて）を選んでください。足にフィットし、歩行中に快適であることを確認してください。ネパールの冬のシーズンには、クランポン（Crompton）の持参もお勧めします。スポーツサンダル：トレッキング後、キャンプやティーハウスで使うためのスポーツシューズまたはサンダルを1足用意してください。スニーカー：トレッキングブーツの方が適しているため、スニーカーはこのトレッキングには不向きです。カトマンズのホテルに戻るまで、スニーカーを預けておくことができます。寝袋：夏シーズンにはマイナス10度に対応する軽量寝袋が必要ですが、冬にはエベレスト・ビュー・ショートトレック用にマイナス15度対応の寝袋をお勧めします。Himalayan Adventureでは、必要であれば提供できますが、トレッキング後に返却していただく必要があります。フリースジャケット：良質なフリースジャケットを少なくとも1枚用意してください。合成繊維のジャケットやプルオーバーは、フリースよりも軽量で圧縮しやすく、トレッキング中に十分な暖かさを提供するため、優れた代替品となります。ダウンジャケット：ダウンジャケットは必須です。トレッキング中に暖かく過ごせるよう、十分な保温性のあるものを持参することをお勧めします。靴下：春と秋には厚手の靴下を少なくとも2足、冬とモンスーンの時期にはエベレスト・ショートトレック用に少なくとも3足の靴下が必要です。軽量/保温パンツ：軽量パンツ/ナイロンハイキングショーツ、防水/防風ズボン、カジュアルパンツなど、軽量トレッキングパンツを少なくとも2枚用意してください。天候に応じて使い分けられます。半袖シャツ：寒さから身を守るために、アイスブレーカーのメリノウールシャツまたは合成繊維のシャツを2枚用意してください。ウール製品にアレルギーがない場合は、メリノウールがエベレスト・ビュー・ショートトレックに最適です。長袖シャツ：少なくとも2枚のシャツが必要です。下着：数枚の下着が必要です。トレッキング中に洗濯施設がないため、十分な枚数を用意することを強くお勧めします。防水ジャケット：雨/雪、風に備えて防水ジャケットを少なくとも1枚用意してください。防水パンツも選択肢の一つです。頭部と顔の装備：日中の日よけ帽またはキャップ、朝晩のウール帽、偏光サングラスは必須です。手の装備：暖かい手袋が必要です。旅行用品：カメラと携帯電話充電用のアダプタープラグ、カメラベルト、パスポートベルト（あると便利）、スイスアーミーナイフ（オプション）、懐中電灯、ヘッドランプ、水筒、予備のカメラバッテリー、手指消毒剤、目覚まし時計、トレッキングポール（オプション）、双眼鏡（オプション）。洗面用具：カミソリ、替刃、シェービングクリーム、アフターシェーブ、歯ブラシ、歯磨き粉、デンタルフロス、日焼け止め、トイレットペーパー、小さなタオル、生理用品（女性用）。医薬品：救急医療キット（カトマンズのタメルで購入可能）、高山病薬（Diamox）、タイレノール、アスピリン、イブプロフェン、下痢止め、強力な抗生物質、点鼻薬または点鼻液。体力：ネパールでのトレッキングに必要な体力レベルについて多くの質問がありますが、これは訪問者がネパールでどのような活動を行うかに大きく依存します。標準的な簡単なトレッキングから非常に困難なレベルのトレッキングまで、日中の活動（トレッキング）は5～6時間（トレッキングルートによる）で、標高は通常、エベレスト・ベースキャンプ、スロンラ・パス、チョラ・パスなどのトレッキングやその他のパス、ベースキャンプのように5,600メートルを超えることはありませんが、中には4,000メートル未満のものもあります。トレッキングの日は、季節に応じて、よく踏み固められた道から氷や雪で覆われた岩場まで、さまざまな地形を長時間の急な登り下りを含みます。ほとんどの場合、早朝の朝食後に出発し、午後に昼食場所で休憩し、ティーハウスに到着するまでトレッキングを続けるという形で、1日に約600メートル程度の登り下りが数回含まれます。ネパールでのトレッキングに備えるには、出発の少なくとも2ヶ月前から基本的なトレーニングを開始することが重要です。週に2～3時間のランニング、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジムでの運動などの有酸素運動が最低限必要であり、ほとんどの人は、ハードなトレッキングに必要な体力ルーチンに基本的な筋力トレーニングを追加することが有益だと感じるでしょう。通常の簡単なトレッキングであれば、ある程度の体力があれば十分です。準備の最良の方法の1つは、トレッキング中に持っていくものとほぼ同じ重さのデイパックを持って練習ハイキングをすることです。ふくらはぎはトレッキングに十分なフィットネスと準備が必要です。トレッキング中、ふくらはぎの痛みや疲労が主な問題となることがほとんどです。これは、基本的な体力レベルに達してから行ってください。速く移動することは私たちの目標ではありません。私たちは、すべてのレベルのトレッキングにおいて、より楽しく安全なネパールでのアドベンチャートレッキングを提供します。ネパールのトレッキングシーズン：ネパールには、最も多くの観光客が訪れる主要な2つのシーズンがあります。9月、10月、11月はネパールで最も人気のある「ピークシーズン」と呼ばれ、3月、4月、5月の春はそれに次ぐ「ミニシーズン」と呼ばれています。6月、7月、8月の夏はモンスーンシーズンで、ほとんどの時間雨が降り、トレイルが流されたり、地滑りにより道路が通行不能になることもあります。しかし、モンスーンシーズンでもアッパー・ドルポやアッパー・ムスタンなどの雨陰地域ではトレッキングが可能です。ネパールはオールシーズンに適した目的地です。冬は非常に乾燥しており、極寒で、氷や雪の状態によりすべての高所の峠が通行不能になります。日中の気温は通常20～25度で大きく変動しません。しかし、標高が上がると気温は下がります。ヒマラヤ地域のテントキャンプに宿泊する場合、夜間の気温は0度からマイナス25度まで下がることもあります。雪崩の危険や高山病のため、高地での冬のトレッキングはお勧めできません。ただし、目的地に到着すると雪に覆われた山々の景色を楽しむ人もいるかもしれません。しかし、低山地域では気温の変化はそれほど大きくなく、夜間は日中よりもわずかに寒くなります。秋と春は、ネパールでのトレッキングに最適な時期です。天候は一般的に暖かく乾燥しており、国の低地では花が咲き乱れ、同時に多くの祭りを見ることができます。トレッキングの一日：典型的なトレッキングの日は、ホテルで午前7時頃の早朝の朝食から始まります（トレッキング地域による）。朝食後、トレッキングギアをダッフルバッグに、必需品をデイパックに詰めることをお勧めします。午前8時頃にトレッキングを開始し、トレイルを進みます。新鮮な体と熱意で始めるため、午前のウォーキングはよりエネルギッシュで長くなります。午前中の良いウォーキングの後、午前11時～午後12時頃に昼食のために休憩します。昼食は、休憩場所の周辺を楽しみながらグループで食事をとり、山で採れたオーガニックな地元の料理を楽しみます。1～2時間休憩した後、午後2～3時までにティーハウスまたはキャンプに到着するためにトレッキングを再開します。午後のウォーキングは比較的短く、経験豊富なトレッキングガイドが企画するゲームやサイドトリップが含まれることもあります。トレッキング中に休憩をとり、リラックスしたり、読書をしたり、周辺を散策したり、ヨガをしたりすることもできます。地元の人々と交流し、彼らのライフスタイルや文化を観察することもできます。夕食は午後7～8時頃に提供され、一日を締めくくります。食事と宿泊：トレッキング期間中の宿泊施設は、一般的にティーハウスと呼ばれます。これらは家族経営の基本的なロッジで、観光客向けのレストラン、食堂、宿泊施設としての役割を果たします。現在では、部屋に電気が通っていることが多く、電球1つと電子機器充電用のコンセントが1つか2つあります。共用エリアも電気で照明されています。あるいは、ティーハウスによっては太陽光発電や水力発電を利用したり、村に電線が引かれている場合もあるため、電気の普及状況や利用可能性は異なる場合があります。それでも、一部のトレッキングルートでは電気サービスが利用できません。その場合は、地元の伝統的な灯油ランプを使用します。ほとんどのティーハウスには個室がありますが、より僻地や高地のトレッキングではティーハウスが限られているため、シーズン中はドミトリーが一般的です。ほとんどの部屋には基本的な寝具付きのシングルベッドが2台あり、バスルームは共用です。一部の場所では、洋式と和式（しゃがむタイプ）のトイレが混在するプライベートバスルームも利用できます。朝食と夕食は同じティーハウスでとられ、これらのロッジには、主に山岳地帯で暖房を提供するためにストーブや石炭を中心に据えた大きな家族スタイルのダイニングルームがあります。ほとんどの地域のメニューには、パンケーキ、ピザ、バーガー、フライドポテトなどのネパール風洋食があります。また、伝統的なネパール料理であるダルバートもメニューにあります。これは、レンズ豆のスープにご飯、野菜、漬物、または肉のカレーを添えたものです。ほとんどのメニューには、地元の料理もいくつか提供されます。国内線遅延：ネパールは、白い山々、深い谷、美しい景観、川、緑豊かな丘が混在する、信じられないほど美しい国です。この驚くべき多様な景観のため、陸路での移動は非常に時間がかかり、人気のトレッキング目的地へはネパール国内線を利用するのが最も簡単な方法です。すべてのトレッキング目的地にフライトサービスがあるわけではないため、陸路輸送が唯一の選択肢となる場合もあります。山岳地帯では、悪天候の可能性も伴います。ピークシーズン中の信じられないほど多くの訪問者が、国内線の遅延を現実的な可能性にしています。この状況に対処するため、ツアーの前後に数日間の予備日を設けることが役立つかもしれません。万が一、フライトのキャンセルや遅延が発生した場合（カトマンズからルクラ、エベレスト地域、ポカラからジョムソン、アンナプルナ地域へのフライトは遅延の可能性が高いです）、ネパールの民間航空規則に基づき、視界が1500mであればヘリコプターが飛行できるという前提で、最終段階でヘリコプターを手配するサービスも提供しています。費用は乗客数に応じてUSD400からUSD650の範囲です。支払いはヘリコプター会社または当社に直接、現金またはクレジットカードで行うことができます。保険を購入し、内容を確認することをお勧めします。保険会社によっては、代替の移動手段の一部をカバーする場合があります。フライト保険は、必要に応じて国際線の変更をカバーする場合があります。旅行保険：ほとんどの遠征、アドベンチャートレッキング、ツアーでは、ネパール到着前に旅行保険の加入が義務付けられていますが、通常のトレッキングやツアーでは必須ではない場合があります。しかし、旅行保険は間違いなく重要な検討事項です。保険を検討すべき理由はいくつかあります。まず、会社から加入が求められる場合があるため、何が要求されているかを確認してください。次に、ネパールは内陸国であり、直行便はごくわずかです。保険に加入する場合、フライトの遅延やキャンセルも含まれていることを確認してください。休暇中にあらゆる安全対策が講じられていても、トレッキングやツアー中に事故につながるようなやむを得ない状況が常に発生する可能性があるため、常に適切な保険を選択してください。一部の保険は特定の場所でのトレッキングをカバーしなくなったため、トレッキングやその他の活動がカバーされているかどうかを確認するために、保険証券の印刷物を注意深く読んでください。5000m以上の高地に行く場合は、最終的な状況でヘリコプターサービスがカバーされるように、必ず保険会社にその旨を伝えてください。良い保険に加入しているという安心感があれば、旅行がリラックスして楽しいものになるため、よく調べて慎重に選択することが非常に重要です。ネパール入国ビザ手続き：ネパールにはトリブバン国際空港という国際空港が1つしかありません。入国管理局のTIA（トリブバン国際空港）入国管理事務所は、到着ビザを提供することで、ネパールへ空路で渡航する観光客を支援しています。「到着ビザ」の手続きは非常に迅速かつ簡単です。10月、11月、3月、4月は観光客のピークシーズンで多少の行列が予想され、特に10月はネパールの主要な祭りであるダサインがあります。到着前に海外のネパール外交使節団からビザを取得することも可能です。どちらを選ぶかはあなた次第です。ネパール外交使節団からビザを取得した場合、ビザ発行日から6ヶ月以内にネパールに入国する必要があります。滞在期間はネパールに入国した日からカウントされます。入国および出国地点で取得する到着ビザは「観光ビザ」です。これには複数回再入国が可能です。到着観光ビザは、ネパールへの唯一の入国ビザです。観光以外の目的（観光、ツアー、旅行、登山、トレッキング、友人や家族訪問）でネパールを訪れる場合でも、入国するには「観光ビザ」を取得する必要があります。ただし、滞在目的と期間に応じて、必要な書類を提出して入国管理局でビザのカテゴリーを変更する必要があります。オンラインビザ申請フォームについては、以下をクリックしてください。http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa 観光客には以下のビザ規則が適用されます：15日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$30またはそれに相当する外貨です。30日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$40またはそれに相当する外貨です。100日間の複数回入国ビザの場合、ビザ料金はUS$100またはそれに相当する外貨です。入国管理規則によると、観光客は1年間にネパールに150日間のみ滞在が許可されています。ビザはさらに90日間延長できます。延長には1日あたりUS$2またはそれに相当するネパール通貨が必要です。延長期間に複数回入国が必要な場合は、ビザ料金に追加でUS$25またはそれに相当するネパール通貨が必要です。詳細については、FAQリンクをご覧ください。https://www.himalayanadventuretreks.com/faq/高山病（AMS）：高山病（AMS）は、高地への登頂後まもなく、高所に順応していない人によく見られます。この症状は、標高が上がるにつれて空気が薄くなるために発生します。この状態は、真剣に受け止められず、直ちに治療されない場合、生命を脅かす可能性があり、その症状は一般的に3200メートル以上で見られます。高山病の症状は、吐き気、嘔吐、疲労、息切れ、頭痛です。旅程は、高地の気候の変化に適切に順応できるよう設計されており、大切なお客様のために十分な予防措置も講じられています。当社のスタッフは、緊急事態が発生した場合に備えて、携帯電話や衛星電話（オプション）も装備しています。お客様の安全とセキュリティを最優先事項としています。飲料水：水は生命に不可欠であり、休暇中は清潔な水が不可欠です。ネパールのような発展途上国を訪れる際には、すべての旅行者が考慮すべき懸念事項です。ネパールでのトレッキングや旅行中に汚染された水を飲む可能性を軽減するためのいくつかの選択肢があります。まず考慮すべきは、水道水を飲まないことです。これは都市部で歯を磨く場合でも同様です。ほとんどの人はボトル入りの水を購入することを選択しますが、その場合はキャップが適切に密閉されていることを確認してください。ペットボトルの再利用は大きな問題であり、そうは言っても、水を飲めるようにするための他の選択肢も市場にはあります。山の湧き水は飲めますが、浄水タブレットを使用した場合です。保護区プロジェクトも、ほとんどのトレッキングエリアでこのタブレットを販売しています。ガイドがそれを見つけるのを手伝ってくれます。到着時のご案内：ネパールのトリブバン国際空港（TIA）カトマンズにご到着の際、当社の担当者が皆様を歓迎するためにお待ちしております。着陸後、当社の担当者が掲げるお客様と会社名のプラカードを注意深く探してください。当社の担当者がカトマンズのホテルまでご案内いたします。ゲートを出ると、多くの仲介業者、タクシー運転手、トラブルメーカーが荷物を運んだり、目的地まで案内したりと声をかけてきます。これらの人々には注意を払わず、当社の担当者に従い、その指示に従ってください。ツアーの予約方法：ツアーやトレッキングを予約する前に、すべての利用規約をよく読み、支払いを行う前にご不明な点があれば、会社の担当者に電話またはメールでお問い合わせください。まず予約フォームに記入し、返金不可のデポジットを支払います。フォームに完全に記入し、不明な点があれば、手続きの迅速性を妨げないよう、会社の担当者に連絡してください。フォームはオンラインで提出することも、ダウンロードして郵送またはWhatsAppで会社の担当者に送ることもできます。選択した旅行のすべての側面、つまり含まれるものと含まれないもの、サービスレベル、さらにはご自身の経験と体力レベルに合った旅行は何かを理解することが非常に重要です。すべての疑問を解決する時間をとり、不安なく旅行を予約できるようにしてください。
• 旅行および救助保険。