エベレストベースキャンプトレッキング

含まれる

• グループは通常4名から16名です。カトマンズには、空港送迎の手配や、トレッキングに関するご質問にお答えする担当者が常駐しています。2026年4月9日出発のエベレストベースキャンプトレック - エクスペディションは、35年以上にわたりヒマラヤでトレッキングを率いてきたValerie Parkinsonがご案内します。彼女は2021年に権威あるWanderlust World Guide Awardsで「ベストツアーリーダー」を受賞し、世界で8番目に高い山であるマナスルに登頂した初の英国人女性です。その他のすべての出発日では、英語を話すネパール人ツアーリーダーが全行程を案内し、ネパール人トレッキングガイドがサポートします。すべてのExodusリーダーは豊富な経験を持ち、荒野での応急処置の訓練を受け、Exodusのリーダー研修コースを修了しています。トレッキングガイドはネパールトレッキング協会（TAAN）のライセンスを持ち、Exodusを通じて追加のトレーニングを受けています。トレッキングガイドはグループと一緒に歩き、慎重な順応に適したペースを保ち、グループ内のすべてのトレッカーの安全を確保するために間隔を空けて配置され、励ましやサポートが必要な方を助けます。すべてのネパールトレックでは、旅行者4名につき1名のトレックスタッフが同行します。この比率は、ガイドがグループメンバーの1人と一緒に残る必要がある場合に変更されることがあります。リーダーは追加のガイドと、キットバッグを運ぶために必要な数のポーターまたはゾッキョ（牛とヤクの交配種）によってサポートされます。お客様の主要な荷物はすべて運ばれるため、その日のトレッキングに必要なものだけをお持ちいただければ結構です。ゾッキョはクライアントのキットバッグをそれぞれ4つ、ポーターは2つ運びます。キットバッグは最大22ポンド（10kg）までとします。14,765フィート（4,500m）を超えるトレッキングでは、ポーターには防風ジャケットとズボン、ブーツ、靴下、手袋、帽子、サングラスを含むポーター用衣料が支給されます。すべてのトレッキングスタッフは、ネパールの現地パートナーによって保険に加入しています。
• ティーハウスでは、毎日の朝食として、パン（トースト1枚、チャパティ、またはチベットパン）、卵（ゆで卵、目玉焼き、またはオムレツ）、そしてミューズリーかポリッジのいずれかをお選びいただけます。温かい紅茶またはコーヒーも提供されます。日によっては、朝食の選択肢がなく、トレッカーズブレックファスト（卵、ハッシュブラウン、ベイクドビーンズ、トースト）またはジャム/ハチミツ添えのパンケーキが提供される場合があります。ご希望に応じて、含まれている朝食にティーハウスのメニューから追加品を加えていただくことも可能です。セットメニューに含まれない追加品は、別途ご注文・お支払いください。なお、一部のより僻地のティーハウス/ロッジでは、配送スケジュールの不規則さにより、豊富なメニューを提供できない場合があります。悪天候時やトレッカーが多い時期には、メニューの選択肢が限られることがあります。また、標高が高くなるほど、メニューや追加料金は一般的に高くなります。昼食は途中のティーハウスでとります。時には、より迅速に提供できるよう、ガイドの1人が先にグループの注文を伝えることもあります。夕食は宿泊するティーハウスでとります（これはネパールでの慣習で、ティーハウスはこれに基づいて宿泊料金を設定しています）。ほとんどのロッジはほぼ同じメニューですが、伝統的なネパールのダルバートからピザやアップルパイまで、かなり豊富で多様な選択肢を提供しています。ダルバートはネパールの主食で、様々な形がありますが、一般的にはカレー風味のレンズ豆と肉または野菜、ご飯、そして漬物/チャツネで構成されています。もう一つの人気のある軽食はモモです。これは肉または野菜が詰まったネパール風の餃子（揚げたものまたは蒸したもの）です。ティーハウスでは肉料理も提供されていますが、お召し上がりにならないことをお勧めします。肉はロッジに到着するまでに数日間、暑い中で運ばれることが多く、胃の不調や病気を引き起こす可能性があります。また、汚れたお金を扱うことで菌が広がる可能性もありますので、手指消毒剤の使用をお勧めします。食事制限 グルテンフリー食：特に朝食では選択肢が少ないため、トレッキング中の食事を補うために追加の食べ物や軽食をご持参いただくことを強くお勧めします。多くのスープも粉末で、グルテンを含んでいます。グルテンフリーの朝食の選択肢は、野菜チャーハンと卵料理に限られます。特定の日のみ、トレッカーズブレックファスト（トーストなし/卵追加）が提供されます。ヴィーガン食：朝食は毎日、水で作ったミューズリー/ポリッジの選択肢に限られ、特定の日のみ、トレッカーズブレックファスト（卵なし）または野菜チャーハンが提供されます。乳糖不耐症食：毎日卵料理の選択肢がある以外は、同様の制限が適用されます。トレッキング中に輸入食品や飲み物を購入すると、推奨される金額よりも多く費用がかかります。飲料水：あらゆる身体活動を行う上で水分補給は重要ですが、特に高地では、1人あたり1日あたり少なくとも0.7ガロンから1ガロン（3〜4リットル）の水を飲むことが一般的に推奨されています。ネパールにおけるプラスチック汚染の深刻化に繋がるため、トレッキング中にペットボトルの水を購入しないことを強くお勧めします。ティーハウスでは、1リットルあたり約150〜300ネパールルピー（US$1.15〜US$2.30）で沸騰した水を販売しています（標高が高くなるほど価格は上がります）。この水は処理する必要はありません。これは湯たんぽとしても使えるため、就寝前の補充にも最適です。あるいは、すべてのティーハウスで無料の冷水を提供しています。この水は未処理で飲まないでください。そのため、再利用可能なボトル/ウォーターブラダー/CamelBak（理想的には2本、広口のもの）を持参し、効果的な水処理方法を使用することをお勧めします。Steripensや浄水タブレットなど、トレッキング中に最も迅速かつ簡単に使用できる幅広い製品があります。技術は常に進歩しているため、最新のアドバイスについてはアウトドア用品店にご相談ください。製品が低温/凍結条件下でどのように機能するかを確認し、バッテリー寿命（低温条件下ではリチウム電池が最適です）を考慮してください。ExodusはWater-to-Goと提携しており、あらゆる非塩水源から99.99%以上の微生物汚染物質を除去するろ過システムを提供しています。詳細についてはWater-to-Goをご覧ください。Exodusのお客様は初回注文で15%割引を受けられ、さらに購入金額の15%がExodus Travels Foundationに寄付されます。これらのボトルは飲む際に水をろ過しますが、トレッキング中に移動しながら使用する場合、注ぎ口が最も効率的ではないかもしれません。ご注意ください：水が凍結するとフィルターが詰まります。その場合は、使用前にフィルターをぬるま湯に10〜15分間浸して解凍してください。
• 空港送迎には、専用のミニバスを利用します。Lukla発着のフライトは通常、Twin OtterまたはDornier機で運航されます。Lukla発着のすべてのフライトは、Kathmandu Airport（KTM）からの発着ではなくなりました。これらのフライトは、Kathmanduの東82マイル（132km）に位置するManthaliのTamakoshi River ValleyにあるManthali Airport（RHP）からの発着に変更されています。KathmanduからManthaliへの移動は、早朝にバスで4時間かかります。ManthaliからKathmanduへの復路は、日中の交通量が増えるため、通常5〜6時間かかります。ManthaliとLukla間の飛行時間は約20分です。Lukla行きのフライト（午前8時30分～9時）に間に合うよう、午前7時～7時30分にManthaliに到着するためには、Kathmanduのホテルを午前3時頃にバスで出発する必要があります。Kathmanduのホテルでは、移動用に軽食の朝食をご用意します。ネパールでのフライトの安全性に関する注意事項は、旅行案内書の「この旅行はあなたに合っていますか？」セクションをご覧ください。このトレッキング旅行では、各宿泊地間を自力で歩いて移動していただきます。ルート沿いには他の交通手段（馬、四輪駆動車など）が利用できる場合がありますが、Exodusは、当社のリーダーやスタッフの支援を受けて提供された場合でも、お客様が選択された交通手段の安全性や費用について一切の責任を負いません。
• この旅のほとんどはティーハウスに宿泊しますが、旅の始まりと終わりは、活気あるタメル地区から徒歩圏内にある地元経営の快適なホテルで過ごします。ここは多くの施設へのアクセスに優れた最高のロケーションです。ホテル ロイヤル シンギ、カトマンズ3つ星ホテルのホテル ロイヤル シンギは、20年以上にわたりExodusの旅行者を歓迎してきました。その名は、チベット仏教の神話上の生き物であるスノーライオンにインスパイアされており、計り知れない喜び、ポジティブさ、歓喜、そして快適さを象徴しています。ホテルにはレストラン、バー、屋外の中庭があり、館内全域で無料Wi-Fiをご利用いただけます。ロビーにはExodusデスクもあり、通常、Exodusの担当者が毎日午前と夕方に常駐しています。ロイヤル シンギはタメル地区の近くに位置し、銀行、レストラン、ショップ、観光スポットへのアクセスに便利です。エベレスト地域のティーハウスティーハウスでの宿泊は、エベレストベースキャンプへの遠征や、実際にはヒマラヤでのほとんどのハイキング旅行において、古くからの伝統です。簡素ではありますが、ティーハウスは地域を一日ハイキングした後に歓迎される光景となります。ティーハウス生活の中心はダイニングルームで、通常、カラフルな伝統的なラグで飾られ、時にはストーブやヒーターが設置されています（一部のロッジではヒーターの使用に料金がかかります）。ほとんどのティーハウスでは、スナックやティッシュ、石鹸、トイレットペーパーなどの必需品を販売しています。私たちはツインシェアの寝室に宿泊します。そこにはフォームマットレス、シーツ、枕が備わっています。寝袋を持参（またはレンタル）することを忘れないでください。部屋は暖房がないため、夜は冷え込むことがあります。以下は、私たちが通常利用するティーハウスのいくつかです。グリーン タラ ホテル、ナムチェバザールグリーン タラ ホテルは、エベレストトレイルで最も人気のあるティーハウスの一つで、居心地の良い宿泊施設と温かいおもてなしを提供しています。温かいシャワー、美味しいシェルパ料理、そして快適なダイニングスペースは、滞在中にリラックスさせてくれます。レストラン、Wi-Fi、充電ポート、温かいラウンジが体験を豊かにし、ナムチェバザールとヒマラヤ山脈の息をのむような景色は、きっと忘れられない思い出となるでしょう。アマ ダブラム ロッジエベレスト地域で最も人気のあるロッジの一つで、アマ ダブラムの素晴らしい景色を望めます（通常、この美しい山を眺めながらテラスで朝食をとります）。タシ シェルパとその家族のおかげで、ここでは真のシェルパのおもてなしも楽しめます。タシはベーカリーも経営しているので、彼女の有名な焼きたてのアップルパイと自家製クッキーをぜひお試しください。知っておくべきこと標高9,845フィート（3,000m）を超える一部のティーハウスでは、地域の環境規制により暖房がない場合があります。ご要望に応じて、共用エリアの暖房に灯油バーナーを使用できる場合がありますが、一酸化炭素中毒のリスクがあるため、使用はお勧めしません。ツアーリーダーがこれを提供することはありません。ほとんどすべてのティーハウスに電気が通っていますが、完全に信頼できるわけではなく、読書には十分な明るさではない場合があります。懐中電灯は必須です。充電設備は通常ダイニングルームでのみ利用可能で、1時間あたり1デバイスにつき約200～500ネパールルピー（US$1.50～US$3.80）の料金がかかります。多くのロッジは太陽光発電を利用しているため、充電に十分な電力が供給されない場合があります。多くのロッジでWi-Fiが利用できますが、速度が遅く不安定な場合があります。ほとんどのロッジには基本的なトイレが1つか2つしかなく、時には本館の外にあります。トイレは通常しゃがむタイプですが、多くのロッジでは洋式トイレも設置されています。トイレットペーパーは提供されないため、ご自身で持参するか、現地で購入してください（使用後は備え付けのゴミ箱に捨ててください）。水洗レバーがない場合は、水を流すための容器があるはずです。空の場合（または凍結している場合）は、補充するか、ロッジに依頼してください。一部のロッジでは温かい「シャワー」が利用できます（1回あたり約250～500ルピー/US$1.90～US$3.80の料金がかかります）。これは単に温かい水のバケツである場合もあります。清潔さの基準は、特にトレッキングのピークシーズンや、夜間に水が凍結する冬には異なります。何か問題があればツアーリーダーまたはロッジに報告し、個人衛生には十分注意してください。トイレの後、軽食や食事の前には石鹸または手指消毒ジェルを使用してください。一般的に、標高が高くなるほどロッジは簡素になり、食事やサービスの料金も高くなります。追加宿泊ツアーの前後にカトマンズでの追加宿泊が必要な場合は、手配可能です（空室状況によります）。営業担当者にお問い合わせください。一人部屋一人部屋をご希望の場合は、カトマンズでのホテル宿泊のみ、一人部屋追加料金をご用意しています（空室状況によります）。ティーハウスでは一人部屋を保証できないため、事前にお支払いいただく一人部屋追加料金には含まれていません。ただし、ティーハウス到着時に一人部屋が利用可能な場合は、現地で日ごとに料金をお支払いいただけます。

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