アンナプルナベースキャンプトレック -13日間

含まれる

• 経験豊富で政府公認の、親切でフレンドリーなガイドとポーター（お客様2名につきポーター1名）
• トレッキング中の昼食、夕食、朝食
• カトマンズとポカラでの朝食
• お別れディナー
• 旅行および救助の手配。
• 空港へのお迎えとホテルへの送迎。
• カトマンズ/ポカラ/カトマンズ間は観光バスで移動します。（追加料金で専用車またはフライトへのアップグレードも可能です）
• カトマンズでの3つ星ホテル2泊（朝食付き）。
• ポカラでの3つ星ホテル2泊（朝食付き）。
• トレッキング中の宿泊はすべてロッジ/ティーハウスです。

含まれない

• アンナプルナベースキャンプトレックの装備リスト: アンナプルナベースキャンプトレックは中程度のトレッキングですが、長年にわたるネパールでのトレッキング運営経験から多くのことを学びました。アンナプルナベースキャンプトレックの装備リストを準備するための情報を提供し、この情報が皆様の旅の成功に役立つことを願っています。荷物/ダッフルバッグ: トレッキングには、最大65～75Lのダッフルバッグまたはバックパックが必要です。すべてのトレッキング用品はこのダッフルバッグに収納され、ポーターが運びます。ただし、Himalayan Adventureでは必要に応じてダッフルバッグも提供しています。デイパック: 毎日ご自身で持ち運ぶデイパックが必要です。少なくとも25Lの容量をお勧めします。パスポート、クレジットカードなどの重要な書類のほか、水筒、スナックバー、衣類のレイヤー（帽子、手袋、フリース、日焼け止め、ポールなど）を携帯できます。トレッキング/ハイキングブーツ: アンナプルナベースキャンプトレックは中程度のトレッキングであり、良質なトレッキングブーツが不可欠です。雪や雨に備えて防水性のあるものを選びましょう。足にフィットし、歩行中に快適であることを確認してください。また、ネパールの冬季にはクランポンの持参をお勧めします。スポーツサンダル: トレッキング後のキャンプやティーハウスで使うためのスポーツシューズまたはサンダルが必要です。スニーカー: アンナプルナベースキャンプトレックは中程度のトレッキングであるため、スニーカーはこのトレックには適していません。戻ってくるまでカトマンズのホテルにスニーカーを預けておくことができます。寝袋: 夏期にはマイナス15度に対応する軽量寝袋が必要ですが、冬季のアンナプルナベースキャンプトレックにはマイナス20度対応の寝袋をお勧めします。Himalayan Adventureでは必要に応じて提供できますが、トレック終了後に返却が必要です。フリースジャケット: 良質なフリースジャケットが少なくとも1枚必要です。合成繊維のジャケットやプルオーバーは、フリースよりも軽量で圧縮しやすく、トレッキング中に十分な暖かさを提供するため、優れた代替品となります。ダウンジャケット: ダウンジャケットは必須です。アンナプルナベースキャンプトレック中に暖かく過ごせるよう、十分な保温性のあるものを持参することをお勧めします。靴下: 春と秋には厚手の靴下が少なくとも5足必要ですが、冬とモンスーン期のアンナプルナベースキャンプトレックには少なくとも7足の靴下が必要です。軽量/保温パンツ: 軽量遠征用サーマルボトムス、ナイロンハイキングショーツ、ソフトシェルおよびハードシェルトレッキングパンツ、防水/防風ズボン、カジュアルパンツなど、軽量のトレッキングパンツが少なくとも3枚必要です。これらを天候に応じて使い分けられます。半袖シャツ: 寒さから身を守るために、アイスブレーカーメリノウールまたは合成繊維のシャツが3枚必要です。ウール製品にアレルギーがない場合、メリノウールはアンナプルナベースキャンプトレックに最適です。Himalayan Adventureでは、記念品として会社のTシャツを1枚提供しています。長袖シャツ: 長袖シャツが少なくとも3枚必要です。下着: 下着は数枚必要です。アンナプルナベースキャンプトレックでは毎日洗濯施設がないため、十分な枚数の下着を持参することを強くお勧めします。防水ジャケット: アンナプルナベースキャンプトレックでは、雨/雪と風に備えて防水ジャケットが少なくとも1枚必要です。防水パンツはオプションです。頭部と顔の装備: 日中の日よけ帽またはキャップ、朝晩のウール帽、偏光サングラスは必須です。手の装備: 暖かい手袋が必要です。旅行用品: カメラと携帯電話充電用アダプタープラグ、カメラベルト、パスポートベルト（あると便利）、スイスアーミーナイフ（オプション）、懐中電灯、ヘッドランプ、水筒、予備のカメラバッテリー、手指消毒剤、目覚まし時計、ハイキングポール（オプション）、双眼鏡（オプション）。洗面用具: カミソリ、替刃、シェービングクリーム、アフターシェーブ、歯ブラシ、歯磨き粉、デンタルフロス、日焼け止め、トイレットペーパー、小さなタオル、生理用品（女性用）。医薬品: 救急医療キット（カトマンズのタメルで購入可能）、高山病薬（ダイアモックス）、タイレノール、アスピリン、イブプロフェン、下痢止め、強力な抗生物質、点鼻薬または点鼻液。体力: ネパールでのトレッキングにどの程度の体力が必要かという質問が多く寄せられますが、それは訪問者がネパールでどのような活動を行うかに大きく依存します。標準的な簡単なトレックから非常に困難なレベルのトレッキングまで様々です。1日の活動（トレック）は5～6時間（トレッキングルートによる）で、標高は通常、エベレストベースキャンプ、スロンラ峠、チョラ峠トレックなどの峠やベースキャンプのように5,600メートルを超えることはありませんが、中には4,000メートル未満の場所もあります。トレッキングの日は、よく踏み固められた道から、季節によっては氷や雪で覆われた岩場まで、様々な足元の地形を伴う長い急な登り下りが含まれます。ほとんどの場合、1日には早朝の朝食後から始まり、午後に昼食場所で休憩し、その後ティーハウスに到着するまでトレッキングを続けるという、およそ600メートル程度の登り下りが数回含まれます。ネパールでのトレッキングに備えるには、出発の少なくとも2ヶ月前には基本的なトレーニングを開始することが重要です。週に2～3時間のランニング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動と、いくつかのジムでの運動が最低限必要です。ほとんどの人は、ハードなトレッキングに必要な体力ルーチンに基本的な筋力トレーニングを追加することが有益だと感じるでしょう。通常の簡単なトレックであれば、ある程度の体力があれば十分です。準備の最良の方法の1つは、トレック中に持っていくものとほぼ同じ重さのデイパックを背負って練習ハイキングをすることです。ふくらはぎはトレッキングに十分適応し、準備しておく必要があります。トレッキング中、ふくらはぎの痛みや疲労が主な問題となることが多いです。これは、基本的な体力が備わってから行ってください。速く移動することが私たちの目標ではありません。私たちは、すべてのレベルのトレッカーに、より楽しく安全なネパールでのアドベンチャートレッキングを提供します。ネパールのトレッキングシーズン: ネパールには、最も多くの観光客が訪れる主要な2つのシーズンがあります。9月、10月、11月はネパールのピークシーズンと呼ばれ最も人気があり、3月、4月、5月の春はネパールのミニシーズンと呼ばれ、それに次ぐ人気です。6月、7月、8月の夏はモンスーンシーズンで、ほとんど雨が降ります。そのため、トレイルが流されたり、地滑りにより道路が通行不能になることがあります。それにもかかわらず、モンスーンシーズン中もアッパードルポやアッパームスタンなどの雨陰地域へトレッキングすることができます。ネパールはオールシーズンに適した目的地です。冬は非常に乾燥しており、極寒です。氷や雪の状態により、すべての高所の峠は通行不能になります。日中の気温は通常20～25度で大きく変動しません。しかし、標高が上がるにつれて気温は下がります。ヒマラヤ地域のテントキャンプに宿泊する場合、夜間の気温は0度からマイナス25度まで下がる可能性があります。高地での冬のトレックは、雪崩の危険や高山病のためお勧めできません。目的地に到着すると、雪に覆われた山々の景色を楽しむ人もいるかもしれません。しかし、低地の山岳地域では気温の変化はそれほど大きくなく、夜間は日中よりもわずかに寒くなります。秋と春は、ネパールでのトレッキングに最適な時期です。天候は一般的に暖かく乾燥しており、国の低地では花が咲き乱れ、同時に多くの祭りを見ることができます。トレッキングの一日: 典型的なトレッキングの日は、ホテルで午前7時頃に早朝の朝食から始まります（トレッキング地域による）。朝食後、トレッキングギアをダッフルバッグに、必需品をデイパックに詰めることをお勧めします。午前8時頃にトレックを開始し、トレイルを進みます。体がリフレッシュされ、意欲に満ちているため、午前のウォーキングはよりエネルギッシュで長くなります。午前中の良いウォーキングの後、午前11時から午後12時頃に昼食のために休憩します。昼食は、休憩場所周辺の景色を楽しみながらグループで食事をとり、山で採れたオーガニックな地元料理を味わいます。1～2時間休憩した後、午後2～3時までにティーハウスまたはキャンプに到着するためにトレックを再開します。午後のウォーキングは比較的短く、経験豊富なトレッキングガイドが企画するゲームや小旅行が含まれることもあります。トレック中に休憩をとり、リラックスしたり、読書をしたり、周辺を散策したり、ヨガをしたりすることもできます。地元の人々と交流し、彼らの生活様式や文化を観察することもできます。1日の終わりには、午後7～8時頃に夕食が提供されます。食事と宿泊: トレッキング期間中の宿泊施設は、一般的にティーハウスと呼ばれます。これらは家族経営の基本的なロッジで、観光客のためのレストラン、ダイニングホール、宿泊施設としての役割を果たします。今日では、部屋に電気が通っており、電球1つと電子機器充電用のコンセントが1つか2つあります。共有エリアも電気で照明されています。あるいは、ティーハウスによっては太陽光発電や水力発電を利用したり、村に電線が引かれている場合もあり、電気の普及度や利用可能性は異なります。まだ一部のトレッキングルートでは電気サービスが利用できません。その場合は地元の伝統的な灯油ランプを使用します。ほとんどのティーハウスには個室がありますが、より僻地や高地のトレックではティーハウスが限られているため、シーズン中はドミトリーが一般的です。ほとんどの部屋には基本的な寝具を備えたシングルベッドが2台あり、バスルームは共用です。一部の場所では、洋式と和式トイレが混在するプライベートバスルームも利用できます。朝食と夕食は同じティーハウスでとります。これらのロッジには、主に山岳地帯で暖房を提供するためにストーブや石炭を中心に据えた広い家族スタイルのダイニングルームがあります。ほとんどの地域のメニューには、パンケーキ、ピザ、バーガー、フライドポテトなどのネパール風西洋料理があります。また、伝統的なネパール料理であるダルバートもメニューにあります。これは、米、野菜、漬物、または肉のカレーを添えたレンズ豆のスープです。ほとんどのメニューには、地元の料理もいくつか提供されます。国内線フライトの遅延: ネパールは、白い山々、深い谷、美しい風景、川、緑豊かな丘が混在する、信じられないほど美しい国です。この信じられないほどの多様な景観のため、陸路での移動は非常に時間がかかり、人気のトレッキング目的地へはネパール国内線を利用するのが最も簡単な方法です。すべてのトレッキング目的地にフライトサービスがあるわけではないため、陸路輸送が唯一の選択肢となる場合もあります。山岳地帯では、悪天候の可能性も伴います。ピークシーズン中の信じられないほど多くの訪問者が、国内線フライトの遅延を非常に現実的な可能性にしています。この状況に対処するため、ツアーの前後に数日間の予備日を設けることが役立つ場合があります。万が一、フライトのキャンセルや遅延が発生した場合（カトマンズからルクラ、エベレスト地域、ポカラからジョムソン、アンナプルナ地域へのフライトは遅延の可能性が高いです）、ネパールの民間航空規則に基づき、視界が1500mであればヘリコプターが飛行できるという前提で、最終段階でヘリコプターを手配するサービスも提供しています。これにより、お客様がスケジュール通りに進めるようお手伝いします。費用は乗客数に応じてUSD400からUSD650です。支払いはヘリコプター会社または当社に直接、現金またはクレジットカードで行うことができます。旅行の代替手段の一部が保険会社によってカバーされる場合があるため、保険を購入し内容を確認することは非常に役立ちます。フライト保険は、必要に応じて国際線の変更をカバーする場合があります。旅行保険: ほとんどの遠征、アドベンチャートレッキング、ツアーでは、ネパール到着前に旅行保険の加入が義務付けられていますが、他の通常のトレックやツアーでは必須ではない場合があります。しかし、旅行保険は間違いなく重要な検討事項です。保険を検討すべき理由はいくつかあります。まず、必須である場合があるため、会社が何を求めているかを確認してください。第二に、ネパールは内陸国であり、直行便はごくわずかです。国への出入りは、保険を購入しても何らかの混乱に遭遇する可能性があります。フライトの遅延やキャンセルも含まれることを確認してください。休暇中にあらゆる安全対策が講じられていても、トレッキングやツアー中に事故につながるようなやむを得ない状況が常に発生する可能性があるため、常に適切な保険を選びましょう。一部の保険は特定の場所でのトレッキングをカバーしなくなったため、トレッキングやその他の活動が補償対象となるかどうか、保険証券の印刷物を注意深く読んで確認してください。5000m以上の高地に行く場合は、最終的な状況でヘリコプターサービスがカバーされるように、必ず保険会社にその旨を伝えてください。良い保険に加入しているという安心感があれば、旅行がリラックスして楽しいものになるため、よく調べて慎重に選択することが非常に重要です。ネパール入国ビザ手続き: ネパールにはトリブバン国際空港という国際空港が1つだけあります。入国管理局傘下のTIA（トリブバン国際空港）入国管理事務所は、アライバルビザを提供することで、ネパールへ空路で渡航する観光客を支援しています。「アライバルビザ」の手続きは非常に迅速かつ簡単です。10月、11月、3月、4月は観光のピークシーズンで多少の行列が予想されます。特に10月はネパールの主要な祭りであるダサインがあります。ご到着前に海外のネパール外交使節団からビザを取得することもできます。選択はあなた次第です。ネパール外交使節団からビザを取得した場合、ビザ発行日から6ヶ月以内にネパールに入国する必要があります。総滞在日数は、ネパールに入国した日からカウントされます。入国および出国地点で取得するアライバルビザは「観光ビザ」です。これには複数回入国が可能です。「アライバル観光ビザ」は、ネパールへの唯一の入国ビザです。観光（観光、ツアー、旅行、登山、トレッキング、友人や家族訪問）以外の目的でネパールを訪れる場合でも、入国するには「観光ビザ」を取得する必要があります。ただし、ネパールでの滞在目的と期間に応じて、必要な書類を提出して入国管理局でビザのカテゴリーを変更する必要があります。オンラインビザ申請フォームはこちらをクリックしてください。http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa 観光客には以下のビザ規則が適用されます：15日間有効の複数回入国ビザは30米ドルまたは同等の外貨。30日間有効の複数回入国ビザは40米ドルまたは同等の外貨。100日間有効の複数回入国ビザは100米ドルまたは同等の外貨です。入国管理規則によると、観光客は1年間にネパールに150日間のみ滞在が許可されています。ビザはさらに90日間延長できます。延長には1日あたり2米ドルまたは同等のネパール通貨が必要です。延長期間中に複数回入国が必要な場合は、ビザ料金に追加で25米ドルまたは同等のネパール通貨が必要です。詳細については、FAQリンク https://www.himalayanadventuretreks.com/faq/ をご覧ください。急性高山病（AMS）: 急性高山病（AMS）は、高地に登った直後に高地順応していない人によく見られます。この症状は、標高が上がるにつれて空気が薄くなるために発生します。この症状は、真剣に受け止められず、すぐに治療されない場合、生命を脅かす可能性があり、一般的に3200メートル以上の場所で見られます。急性高山病の症状は、吐き気、嘔吐、疲労、息切れ、頭痛です。旅程は、高地気候の変化に適切に順応できるよう設計されており、大切なお客様のために十分な予防措置も講じられています。当社のスタッフは、緊急事態に備えて携帯電話と衛星電話（オプション）も装備しています。お客様の安全とセキュリティを最優先事項としています。飲料水: 水は生命に不可欠であり、休暇中は清潔な水が必須です。ネパールのような発展途上国を訪れる際には、すべての旅行者が考慮すべき懸念事項です。ネパールでのトレッキングや旅行中に汚染された水を飲む可能性を軽減するためのいくつかの選択肢があります。最初に考慮すべきは、水道水を飲まないことです。これは都市部で歯磨きをする際にも当てはまります。ほとんどの人はボトル入りの水を購入するでしょう。その際は、キャップが適切に密閉されていることを確認してください。ペットボトルの再利用は大きな問題であり、そうは言っても、水を飲めるようにするための他の選択肢も市場にはあります。山の湧き水は飲めますが、浄水タブレットを使用した場合です。自然保護区プロジェクトも、ほとんどのトレッキングエリアでこのタブレットを販売しています。ガイドもそれを見つけるのを手伝ってくれます。到着時のご案内: ネパール、カトマンズのトリブバン国際空港（TIA）にご到着の際、当社の担当者が皆様を歓迎するためにお待ちしております。着陸後、当社の担当者がお客様のお名前と会社名が書かれたプラカードを持っているのをご確認ください。当社の担当者がカトマンズのホテルまでご案内いたします。ゲートを出ると、荷物を運んだり目的地まで連れて行こうとする多くの仲介業者、タクシー運転手、トラブルメーカーがいます。これらの人々には注意を払わず、当社の担当者に従い、その指示に従ってください。ツアーの予約方法: ツアーやトレッキングを予約する前に、すべての利用規約をよくお読みになり、支払いを行う前にご不明な点がございましたら、会社の担当者にお電話またはメールでお問い合わせください。まず予約フォームにご記入いただき、返金不可のデポジットをお支払いください。フォームに完全に記入し、不明な点があれば、手続きの迅速性を妨げないよう、会社の担当者に連絡してください。フォームはオンラインで提出するか、ダウンロードして郵送またはWhatsappで会社の担当者に送付することができます。選択した旅行のあらゆる側面、つまり含まれるものと含まれないもの、サービスレベル、さらにはご自身の経験や体力レベルに合った旅行は何かを理解することが非常に重要です。旅を予約する際に不安がないよう、時間をかけてすべての疑問を解決してください。